小暑剛剛過去，大暑即將來臨，每天的氣溫徘徊30度以上，於炎夏中進行戶外活動，很容易因為身體核心溫達過度攝氏40度，身體冷卻機制關閉而造成中暑。
人類的正常體溫在攝氏36.5至37.2度之間，一般情況下，我們的身體可以通過出汗調節體溫，一旦室外溫度上升至攝氏35度，如沒有採取適當的避暑方法，令身體的自動出汗調節機制崩潰，便很容易出現中暑的情況。
在極端高溫的情況下，身體需要將大量血液推至皮膚表面，以防止核心和重要器官過熱，因此皮膚會首先變得較紅。
與此同時，身體會增加產生汗水來排熱。然而當濕度增加，汗水蒸發會減慢，亦會增加身體過熱而引致中暑的風險。所以，如果炎夏時穿著緊身衣物，將熱力被困於皮膚表面並阻塞毛孔時，會增加中暑的危機。所以在炎熱的夏日應穿著輕便的透氣材衣物。
一旦身體過熱，初期可能大汗淋漓，但如果未有及時補充水份，當出現脫水，身體會失去出汗和排熱的能力，特別是如果你在潮濕的環境中。
發熱、乾燥的皮膚是溫度調節系統完全關閉和發生中暑前的第一個徵兆。如果核心溫度達到攝氏40度，身體會發炎，對腎臟、心臟、肌肉和大腦構成嚴重且可能持久的影響。
高溫下，身體需要比平常更多的水份。因為肌肉脫水可能會引致不由自主地痙攣，導致熱痙攣。如未能降溫，熱衰竭可伴有噁心、虛弱、頭痛或頭暈，甚至嘔吐，嚴重時可能出現昏迷，甚至影響性命。
若出現昏倒不適的情況，除了將患者送往醫院，還需要立即進行以下處理 ：
1. 移除所有多餘的衣服。
2. 將患者移至陰涼的地方，包括進入冷氣地方，甚至淋浴。
3.如未能移至陰涼地方，可先用冷水澆在血管和淋巴結密集的敏感區域，包括頭部、頸部、腋窩和腹股溝。
4.替患者補充液體，電解質和鹽也很重要。
我們最好完全避免這些風險。根據衞生署指引，如果在炎熱的天氣外出，請做好以下預防措施：
1 . 穿著淺色和通爽、寬鬆的衣物，減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
2. 帶備並補充足夠的水份，以防脫水。
3. 避免飲用含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲料會加速身體流失水分。
4 . 避免進行過份劇烈的運動，或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞會額外消耗體力。
5. 䀆量安排在早上或下午較後時間進行戶外活動。
6. 如必須在戶外或炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，並要定時在陰涼處休息。
7. 不應長時間留在停泊的汽車內。
8. 若感不適，應立刻離開炎熱的地方，並儘快求診。
Text by Medical Inspire
