臨床心理學一種常用的方法叫「 認知行為治療」。它的理論基礎十分簡單：一個人的認知／想法會影響其行為和情緒，所以一些「鑽牛角尖」的想法會容易令人抑鬱、焦慮。 認知行為治療便是要幫我們找出不合理的想法，將之扭轉， 學習以客觀和合理的方法看待事物。
佛法時常提到「萬法為心造」、「境由心生」。藉此分享一個自己的經歷：前年去不丹（位於喜馬拉雅山脈的一個佛教國家）行山，四日三晚，從海拔一千多米起步，行至最高四千五百米，途中兩晚在海拔三千米以上的山脈紮營。 高山的天氣是一日四季：可以一天內經歷猛烈的陽光、下雨、落冰雹、大風雪…第三天行雷大雪下， 我變得戰戰兢兢，好朋友患了高山症和低溫症（需要導遊和橋夫輪流揹她到營地），我自己跟自己說「 做乜有自唔在，攞苦嚟辛」。我沒有說出口，因為連講話的氣力也不敢消耗。那天傍晚 在帳篷內晚飯，本地的導遊Rinchen說：Jess, 你們是幸運的一群，短短日子，有機會欣賞到陽光下的紅花，雨水下的綠草，和白雪中的山嶺！
那一刻，之前的埋怨和焦慮消失了，只有感恩和幸福的感覺。
實際環境沒任何改變，但隨「心（認知）轉」，「境」卻由「 點解我咁唔好彩」180度變成美麗的景象。 心情也隨之開朗了！
希望大家都可以多練習這種「心轉」 的技巧。
Text by 梁琳明醫生
