小朋友的日常飲食隱形添加糖無處不在。原來飲一杯250毫升果汁已經有6茶匙（約24克）糖分，相等於美國心臟協會(AHA)的每天添加糖分攝取量上限。高糖飲食除了會增加肥胖、蛀牙風險，協會更表示，幼兒階段攝取大量糖分，有機會增加他們成年後出現肥胖、高血壓和2型糖尿病的機會，家長必須注意。
清淡飲食從幼兒時期開始
過多糖分除了增加肥胖、蛀牙風險及影響日後的飲食習慣之外，根據中醫學說，小朋友是「純陽之體」，體質偏熱，容易出現陽盛火旺即「上火」現象。由於幼兒腸胃仍處於發育階段，消化功能尚未健全，過量糖分將增加消化道的負荷，容易造成食積化熱而「上火」的情況。
因此預防以上情況，必須及早減低小朋友對糖的偏好，從幼兒飲食開始部署。家長平日宜注意閱讀營養標籤，盡量選擇較少人工添加糖分的產品。甚或有些添加糖，例如蔗糖sucrose，與其他糖相比，壞處可能更多。不少人也認為，蔗糖是各種碳水化合物中最易引起蛀牙的一種。因此，應盡量選擇無添加蔗糖的產品。
兩歲前建立健康口味
幼兒愈早開始攝入添加糖分，養成的嗜甜習慣便愈難消除。美國心臟協會亦建議，減少兒童糖攝入量的習慣，是從兩歲之前建立。協會的指南指出，兩歲以下的幼兒，應避免食用添加糖，因為他們需要健康的營養飲食，並且正發展對味道的偏好。因此，家長亦應盡早為寶寶定下口味比較清淡的飲食，減低他們日後嗜甜的口味或傾向。同時，亦可選擇無雲呢拿香料的產品，口味清淡些，幫助建立清淡飲食習慣。
循序漸進接受淡味飲食
如果小朋友已經習慣了添加糖分的飲食或配方奶粉，家長亦毋須灰心，可以嘗試以循序漸進方法，替他們調整嗜甜的飲食習慣。
1. 給予時間：可以嘗試給小朋友轉吃一些淡味產品或配方奶粉，然後給予小朋友多點時間接受新口味，平均建議維持嘗試7天；
2. 立場堅定：小朋友轉換食物或奶粉味道初期，可能會抗拒，家長不宜太早放棄，應持堅定立場，亦不應讓小朋友有太多選擇；
3. 減低味道差異：家長可以在他們嘗試淡味產品時，輔以少量小食，以減輕味道的差異，如穀物類、燕麥等。
當然，購買配方奶粉亦要考慮到小朋友不同的營養需要及各項要點。
最近，荷蘭美素佳兒®就推出了美素佳兒®金裝突破性升級配方，奶源採用源自荷蘭自家農場的NOVAS尊屬牛奶™。新配方全系列無添加蔗糖及雲呢拿香料，口味更清淡健康，符合現今健康飲食趨勢。小朋友自小開始習慣清淡口味，有助將來建立一個較健康的飲食習慣！
而新配方更有獨特HMO母乳低聚糖∘及PureGOS純淨益生纖維™◆組合，有助支持小朋友的腸道健康及免疫力；同時蘊含分子較細小、結構柔軟的酪蛋白#及各種營養素，更全面為寶寶的健康護航，家長自然免卻心中煩惱！
#指non-micellar 酪蛋白。每100毫升美素佳兒®金裝4號沖調奶液含2.7克酪蛋白（包括non-micellar酪蛋白）。
°指2’-岩藻糖基乳糖（與其中一個母乳低聚糖HMO結構相同）；非源自母乳。每100毫升美素佳兒®金裝4號沖調奶液含0.025克。
⬧每100毫升美素佳兒®金裝4號沖調奶液含0.5克GOS。
餵哺母乳為嬰兒健康成長及發展提供最理想的營養。
適量的成長配方奶粉可作為均衡飲食的一部分。
美素佳兒®為荷蘭皇家菲仕蘭旗下品牌。
資料由荷蘭美素佳兒®提供
