在午飯後小睡一會兒，可以緩解疲勞之外，亦可以避免飯氣攻心的情況。但原來午睡並不能太長時間！近日有研究發現，午睡超過60分鐘的人死亡風險會增加逾30%。
是次研究由廣州醫科大學的潘哲博士領導，他說午午睡在世界各地都很普遍，一般都被視為一種健康的習慣。「普遍的看法是小睡可以改善工作效能，並可抵消睡眠不足所帶來的負面影響。我們就是要挑戰這些觀點。」有關研究已在歐洲心臟病學會(European Society of Cardiology)的網站上刊登。
研究團隊為了了解午睡與死亡率、心血管疾病風險間的關係，分析了313,651名參與者的午睡習慣。分析結果顯示參與者當中約39％人會午睡。而與不午睡的人相比，小睡超過60分鐘的人其死亡風險高出30％，而且患上心血管疾病的可能性更是高34％！報告中亦提到，夜間睡眠時間超過六個小時的人，如果長時間午睡其死亡風險也會大大增加。
潘哲說研究結果表明，較短時間的小睡（少於30至45分鐘）可能會改善夜間睡眠不足的人的心臟健康。但總體而言，任何長度的午睡都會令死亡率增加約19%，而且風險在女性中更為明顯。他表示小睡影響身體的原因仍然不確定，但如果想午睡，將午睡時間控制在一個小時以內是最安全的。
「但如果一向都沒有午睡習慣的話，就沒有令人信服的證據要開始養成午睡的習慣。」
Source：歐洲心臟病學會
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
