在限聚令底下，不少人留在家中做運動。部分主打「健身、運動」的電子遊戲機近日成為熱潮，許多用戶一玩就玩幾個小時。骨科醫生透露，有病人長期赤腳玩這些健身遊戲機，導致腳掌骨折。到底家居運動有甚麼安全隱患？這次請來骨科吳富源醫生為大家一一拆解。
家居運動有甚麼安全隱患？
當人們做高強度的運動或者重覆性的運動，如果不放軟墊、不穿鞋，再加上地板過硬或凹凸不平，這是會增加腳部不同位置的壓力，嚴重的話，甚至可以導致疲勞性骨折。
甚麼是疲勞性骨折？
重覆的壓力去到腳掌不同的部位，這會引發疲勞性骨折，比較常見的是發生在腳掌的趾骨，亦會出現於小腿骨。香港運動員是高危一族，他們通常做一些高強度的運動，例如重覆性跑步，或需要做長時間的運動。另外，有一些病人之前不怎麼做運動，但突然在短期內加強操，亦會造成疲勞性骨折。還有的是，過往的紀律部隊與軍人都會有這些問題。
疲勞性骨折的病徵是甚麼？
病人通常覺得腳掌有腫痛，這讓他們連走路都有困難。當他們又再運動的話，他們會感到疼痛。如果病人願意休息，腳掌的痛楚便會減輕。有些嚴重的個案，病人的腳骨裂得太厲害，如果他們不肯停止運動的話，骨頭的位置會變歪。
如何診斷出疲勞性骨折？
診斷的方式不算太困難。首先我們會問病人的病歷，然後會做檢查，觀察病人的痛楚是在甚麼位置，判斷是否屬於典型的情況，例如發生在腳掌、小腿位置。醫生會提議照X光，如果病人的骨折比較明顯，X光通常都能找得到。
如何治療疲勞性骨折？
因為疲勞性骨折與病人的活動有關係，只要病人願意休息的話，疲勞性骨折是會逐漸自然癒合。當然有些位置需要保護，例如腳掌、小腿，可能需要運用打石膏等方法，或者運用支具保護關節位或骨頭位置。
家居運動注意事項
在疫情底下，大家都有些時間做少了運動，可能都想做更多的運動。但是要緊記，最重要的是妥善保護自己。一對好的運動鞋能夠幫你吸震和減少壓力。如果在家裏做運動，或者考慮買一張軟墊。在地板上做運動時，不要不停做太長時間的運動，這些因素都能夠減少出現疲勞性骨折。
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
