相信大家都有聽過「傷春悲秋」的說法，近日天氣轉冷，愁緒油然而生，古語有云「秋風秋雨愁煞人」，為甚麼天氣轉變會影響情緒？是不是正常的現象？
的確有研究指出天氣變化對人的情緒有影響，但影響的普及程度及真確度是存在變化及爭議的。首先與地區因素有關，不同的地區有不同的氣候變化，以歐洲國家為例，冬季時間比較長 ，天黑時間較長，日照時間短，冬季氣候陰寒，有明顯天氣轉變；反而亞洲地區四季分別不大，最寒冷的日子亦較短，天氣變化不如歐洲明顯，因此影響亦盡不相同，沒有劃一的說法。
天氣對情緒的影響分為直接與間接，夏天天氣酷熱，長期閉翳、濕熱，令人容易感到煩躁不安，或難以集中精神；當氣溫驟降，很大的天氣轉變令人感到身心不適。相反當秋高氣爽時，令人感到舒適。人的情緒因天氣而變化是大部份人都會有的感覺，但一般來說人自身會有所調節，不會因而出現情緒病，純粹是感覺上的變化。
間接影響方面，如果人本身患有疾病如哮喘、濕疹，假若氣溫驟降及乾燥或會影響濕疹情況，又或者引起哮喘復發；對於有焦慮症、抑鬱症及神經緊張的人士，他們尤其容易受天氣變化影響，因為他們自身對變化特別敏感，為人容易憂慮，例如天氣寒冷時擔心衣物不夠保暖，或擔心染上流感，以上憂慮情緒則由個人性格及情緒問題所致。
如何在萬變的天氣下仍處之泰然、保持身心健康呢？大家只要保持日常生活的規律及作息，不要受外界而影響生活習慣。當控制到規律時，就能保持安全感同對生活的掌控感。另外也要飲食均衡及多做運動。最後大家可因應天氣為自己安排相關活動，秋冬可做夏天難以做到的事，如行山、燒烤，打邊爐。夏天則可以游泳及進行水上活動，讓人對生活及不同的季節有所期待，消除不適感。
其實要注意的不是天氣令我們無法做某些活動，而是在不同的季節，我們能迎來相應的活動，主動迎接天氣來臨的感覺，與朋友、家人多聯繫亦能保持心境健康。
Text by 沈君豪醫生
