踏入春季，溫度急促變化，又凍又熱，加上濕度增加，臨床上常見患者因關節痛、周身乏力易倦來找我針灸求診。中醫認為風、寒、濕、熱，等容易影響人體氣血循環，而導致筋骨、關節痠痛，若平素體虛、氣血不足又或長期休息不足，工作壓力人士更受春天的氣候變化引致發病。相信不少人都有此感覺，春天到了，本應是萬物生長，生氣勃發的季節，但因香港天氣潮濕，港人飲食又喜好生冷凍飲，生活壓力大，缺乏運動又時時捱夜，陽氣不足，身體氣血運行不暢，春天反而易倦，關節時時腫痛不適。
以下介紹2款湯水食療，改善身體疲乏，關節痠重不適情況。
薏米黑豆飲
- 材料：生薏米60克，黑豆60克，川芎6克
- 功效：袪濕，通關節。黑豆補肝腎，活血利水，生薏米清熱袪濕，通利關節。
- 做法及用法：材料加清水泡半小時，加入8碗清水，大火煮沸轉小火煮45分鐘，可代茶飲，1日分多次飲完。
- 注意：感冒期間，女性值經期或孕婦不宜飲用。
粉葛老桑枝舒筋湯
- 材料：粉葛2斤，老桑枝30克，赤小豆30克，白扁豆30克，瘦肉200克，蜜棗2粒
- 功效：袪風除濕，改善關節痠痛周身攰重。粉葛、老桑枝袪風除濕、強筋骨，赤小豆，白扁豆健脾清熱利濕。
- 做法及用法：瘦肉洗淨汆水，粉葛去皮切塊，所有材料放入10碗水以大火煮沸轉小火煮2小時，加鹽調味即可。
適量運動穴位按壓
周身關節痠痛，除了食療外，更可以透過適量運動、快走、慢跑或拉筋等伸展運動加上曬太陽，改善血氣循環，減輕關節痠痛疲勞。另外，更可配可穴位按壓，改善肌肉關節痛情形。
- 風池穴
作用：解表袪風、止痛明目、能改善頭痛，頸肩膊僵硬痠痛不適。
位置：頸後平髮際線，頸後與耳後高骨(乳突)中間的凹陷位。
- 曲池穴
作用：行氣止痛活消腫，改善肩臂關節痠痛等問題。
位置：手肘彎曲成直角，在肘橫紋外側中間。
- 血海穴
作用：調血，宣通下焦。改善大腿痠痛或膝關節痠痛等問題。
位置：大腿內側，髕骨(菠蘿蓋)內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。
Text by 何慧潔中醫師
