疫情緩和，「後疫情」的生活漸漸變成日常，市民生活經歷大大小小的改變，由抗拒戴口罩到全民戴口罩，孩子停課到分階段復課，親友限聚到「安心出行」，人們看似逐漸適應疫後的「新常態」，事實是否如此？病毒不單帶來生命上的傷痛和生活習慣的改變，更是影響著我們的精神健康。
筆者從事學校輔導工作多年，近日學校分階段復課，學生輔導個案較疫情前有增無減，情緒困擾、學習壓力、過份使用電子產品、逃避上課、家庭衝突等，常說學校是社會的縮影，而每一位接受輔導學生背後反映的是整個家庭的心理需要，這疫症下的情緒壓力「風暴」，值得我們更大的關注。筆者希望分享幾個日常小方法，協助大家維持精神健康，提升大家的生活素質，亦希望大家明白生活中的幸福感由簡單的選擇開始。
每天安排一項20 – 30分鐘緩慢靜態活動，如看書、聽音樂、散散步，悠閒地吃一頓下午茶等。慢活有助提升感官的敏銳度，讓我們更覺察身體對壓力的反應，亦有助平靜我們的情緒。香港人生活節奏急促，終日忙東忙西，偶然讓自己靜下來，亦是一項簡單的舒壓辦法。
另外大家不妨對自己好一點，每天給自己做3件喜歡的事，事情可以十分簡單，如吃一頓豐富的早餐，看一套浪漫的電視劇，又或是和喜歡的人聊天，大人們或可以偶爾要求子女幫忙做一些家務。主動對自己好一點，看似無關痛癢，其實這簡單的行動反映著我們有能力去選擇快樂，而不是等待快樂出現。這積極樂觀的生活態度，有助我們提升心理靭性，應對壓力。
人長大了，體驗更多的挫折，明暸環境的限制，往往忘記了從前的目標與夢想，然而人在追求目標和夢想的過程，更能活出生命價值與意義。如你在成長的路途上迷失了，值得回想自己的夢想，又或是詢問自己，希望半年後自己有什麼改變，再替自己訂立一個短期目標。理想的目標是要與自己的生活相關的，如培養興趣、改善體魄、增長知識。筆者從沒忘記，夢想不單是孩子的專利，成人更需要夢想。
沒有患上精神病患不代表我們精神健康，以上3種日常生活的小方法能有效提升我們的快樂情緒與幸福感，而這正是精神健康的重要指標。
Text by 輔導心理學家章景輝
