關節經常「喀喀聲」，很可能是關節磨蝕的警號！根據香港大學民意調查發現，本港近八成受訪的在職人士均有潛在罹患關節炎的危機，同時，高達52%受訪者全年均受關節痛症困擾，足見關節痛在本港相當普遍，情況不容忽視。關節炎屬於一種退化性疾病，事實上「退化」絕非年長者的專利，年青都市人亦可能因過度運動而勞損，例如：長時間行山、跑步、踢足球、打籃球等，令關節提早退化。
關節痛症狀的根本原因
關節意指由兩節骨頭之間的連接部位，是人體靈活運動的關鍵。大部分主宰運動機能的關節結構可稱為關節囊（Articular Capsule），它狀似一個球狀的構件，裹覆著關節，當中在骨與骨之間存有軟骨及關節腔滑液，前者有助保持關節彈性，緩衝震盪，減慢軟骨磨損；後者就好比潤滑劑，為關節作緩衝，令骨骼活動自如。當關節軟骨過度磨蝕、滑液分泌異常、關節位置發炎，便會衍生各種關節炎症狀。
關節炎常見症狀
絕大部份關節炎症狀均是隨時間推移日漸堆積，而非突發出現。常見症狀包括：
- 屈曲關節時關節發出「喀喀聲」或有碾磨感
- 關節附近的皮膚發熱
- 關節周邊出現腫脹
- 關節肌肉無力
- 關節變得僵硬
- 運動期間或長時間運動後出現關節疼痛
- 早上起床時或長時間靜止後容易出現關節僵硬
- 關節可動幅度受限
早期的關節退化症狀往往不甚明顯，容易受忽略。在初期的關節疼痛絕大部份都是「機械性關節痛」，言即關節只在運動過後出現痛感，休息一段時間後痛楚又會消失。不少人對此不以為然，稍為休息並有所紓緩後便不加治理。事實上，早期的關節痛尚且可透過減少磨損、糾正姿勢、強化肌肉減低關節負荷等糾正行為改善，但若不多加注意恐令問題越滾越大，患者應把握治療的黃金時間及早應對。
對抗關節痛的明星成份：Omega-33
每凡遇上痛症，不少人均即時想到以止痛藥鎮痛，但普通止痛藥只能止一時之痛，難以徹底消除體內的發炎因子。要對抗關節痛症，從外既要減少關節承重，避免加劇問題；從內亦要汲取抗炎 營養素，減輕身體炎症、至可全面徹底擊退關節痛症。
眾所周知，Omega-3脂肪酸是一種對健康特有諸多裨益的營養素，它對保護心血管、改善免疫力、調節膽固醇的效用不言而喻，但其針對關節炎症的效用卻鮮為人知。研究證實，Omega-3脂肪酸可補充身體所需的兩大關鍵成分——EPA及DHA，從而達致兩大改善關節問題的功效3,4：
- 有助消炎3
所謂的炎症反應是人體受感染及損害的自然反應，是絕大部份疾病都會陪伴隨的症狀，大部份的關節痛症亦正正由關節受損引致的發炎情況所致。根據《美國臨床營養雜誌》及《國際腎臟雜誌》的研究證實，Omega-3有助減少與炎症有關的類花生酸（Eicosanoid）和細胞因子（Cytokines）。研究指，提高Omega-3攝取量更有助降低炎症的發生率及嚴重性，減低體內的發炎因子，擊退與發炎相關的關節痛症。以Omega-3替代止痛藥紓緩關節痛，亦有助減少對傷胃又傷腎的消炎止痛藥之依賴。
- 強化關節4
鈣質是維持骨質密度、保持骨骼健康的關鍵營養，但要擁有強健的骨質絕不能單靠涉取單一營養。研究表明Omega-3可以促進腸道吸收鈣質，同時增強維他命D的效用，減少鈣質流失，同時增強膠原蛋白合成，提高骨骼強度，強化關節。
同時配合葡萄糖胺可產生協同效應 有助提升關節減痛效果1
葡萄糖胺（Glucosamine）是人體用以製造軟骨的重要原料之一，有助促進軟骨重生，逆轉軟骨磨蝕；同時抑制發炎因子的增生，降低關節發炎的情況，減低關節僵硬度⁺，因而被廣泛應用作可紓緩關節痛症的營養補充品。根據臨床研究證實，將Omega-3配合葡萄糖胺使用，有助減低80%關節痛楚1,+，比單單服用Omega-3或葡萄糖胺更有效。注意補充相關營養素並配合健康的生活習慣及運動姿勢，長遠有助改善及延緩軟骨磨損。
七海健絡「強新Extra」2合1配方 促進軟骨重生活動更靈活2 4
七海健絡強新Extra配方蘊含豐富源自天然的葡萄糖胺和Omega-3魚油^，成分有助關節減痛之餘1,+，同時有助修補受損關節，幫助軟骨重生2，提高關節潤滑度4，減少關節勞損，達至治標治本的功效，幫助擊破種種關節痛楚及不適。
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參考資料：
^ 每粒含500mg氨基葡萄糖硫酸鉀鹽（內含298mg葡萄糖胺）及420mg濃縮魚油 (內含273mg Omega-3)。
¹ Gruenwald J. et. al., Adv Ther (2009), 26(9): 858-871
² James C. et. al., Journal of Athletic Training 2001; 36(4): 413-419
3 Calder, P. C. (2010). Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients, 2(3), 355-374
4 Goldberg RJ. et. al. Pain 2007; 129: 210-23.
⁺ Clinical effectiveness based on daily dose of 1.5g glucosamine sulfate 2KCl and 1.3g fish oil containing 600mg omega-3 fatty acids in combined formulation in patients with osteoarthritis. Individual response may vary. Gruenwald J. et. al., Adv Ther (2009), 26(9): 858-871
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Source：Arthritis Foundation、港大民調、Arthritis Australia、NCBI 1 2 3 4 5、衞生署、The Lancet、WebMD
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
