瑜珈屬一種靜觀方式，其名由梵文「Yuji」譯成，可解作「連結、統一」，著重身心合一，研究顯示做瑜珈可有助減壓及平復心情，對身心均有益處。部分情緒病患做瑜珈，病情可得以舒緩。
做瑜珈的5大好處如下：
好處1：減壓
皮質醇被稱為「壓力荷爾蒙」，研究指瑜珈可減皮質醇分泌，令人心境維持平靜。
曾有研究找來了24位自稱心情不佳的女性，參與為期3個月的瑜珈課程。經過3個月後，研究人員發現她們本來焦慮、抑鬱、疲勞等症狀都有所減輕。
好處2：減少焦慮及抑鬱症狀
不少焦慮症患者都會練習靜觀，不過其實做瑜珈亦可減輕焦慮、不安。過往亦有不少研究，證明瑜珈對我們的心理健康有莫大幫助。曾有學者找來64位創傷後遺症女患者，均受嚴重焦慮、恐懼困擾，進行為期10周的瑜珈訓練，研究發現經訓練後大部分女性的病情均有轉好，近 52%參加者不再有創傷後遺症的症狀。
好處3：減緩炎症
發炎屬正常免疫反應，但長時間發炎可引發相關疾病，例如心臟病、糖尿病及癌症。2015年有一研究找來218人，探究瑜珈對身體的影響，將其分成兩組，一組有定期做瑜珈訓練，另一組則沒有，結果發現有練習瑜珈的人發炎指標較低。
好處4：改善心臟健康
研究顯示瑜珈可保護心臟健康，減低患上心血管疾病的風險，除了可降低整體膽固醇，亦可個別地減少「壞膽固醇」。
好處5：改善睡眠質素
睡眠質素差，可引致不少身心問題，包括癡肥、高血壓、抑鬱等症狀。研究發現，練習瑜珈的人入睡時間更短，深層睡眠時間更長。做瑜珈可激發褪黑激素的分泌，確保我們可以好好地睡一覺。
Source: Healthline
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
