【放鬆身體】冥想助你減輕痛症　放下一整天的壓力

不少人都知道冥想有助減壓，紓解憂鬱，但大家又知冥想還可以減輕痛症，讓身體得以放鬆嗎？科學研究證明，冥想可助你舒緩頭痛及背痛。經歷一整天辛勞工作後，大家不妨嘗試練習冥想。

冥想之所以能減輕身體痛症，源於其可稍微改變神經系統的運作，例如美國精神病學雜誌（The American Journal of Psychiatry）曾發表一篇研究文章指，長時間練習冥想，可稍為改變腦部結構，如大腦部分位置的皮質厚度，從而減輕痛覺。亦有研究曾指出，冥想可減低認知敏感度（Promoting Cognitive Disengagement）及提升處理痛楚的能力。

冥想亦可以激發身體「止痛系統」（opioid system），有助止痛。美國醫學雜誌（The American Journal of Medicine）曾發表一篇文章，嘗試找出冥想能否激發「止痛系統」（opioid system）。研究人員將參加者分為兩批，一批人會接受納洛酮（Naloxone），納洛酮會防止該系統被激發，另一批人則會接受安慰劑，結果表示冥想可激起其系統，有效減輕痛症。

美國國立醫學圖書館曾有一篇文章指，冥想可舒緩背部痛楚及提升活動能力，效果可維持短暫時間。另外亦有一篇研究顯示，長期有頭痛、纖維肌痛、腸易激綜合症的人，透過冥想減輕痛楚。