德國88歲的阿布登（Nahida Abden）在50歲時曾因膝蓋受傷而開始運動，經過一段時間的訓練與努力之後，她在健身班從一名害羞的學生逐漸變成迷戀上運動，後來更成為健身教練，她的健身習慣更幫助她克服癌症。Abden希望她的學員也能跟她一樣，每天訓練自己的身體，活出精彩的人生。根據美國印第安納（Indiana）一間大學研究發現，定期運動可以讓身體年輕幾十年。
Abden在50歲的時候曾因膝蓋受傷而開始運動。她剛開始上健身課時非常緊張和沒自信，更要女婿和孫子陪同。不過後來隨著體能逐漸變好，她便開始變得更有自信，還參加了教練培訓課程，並拿到證書成為健身教練。
Abden的健身習慣和樂觀態度還幫助她克服癌症，她的丈夫在她40多歲的時候就已經離開，但她從未想過要再婚。Abden亦擁有4個孩子，當中最年輕的一個也已經60歲，他們都長年居住於海外。Abden希望借運動去鼓勵其他人，包括她的學員，走出舒適圈、訓練自己的身體。「不要再只是每天忙工作下班吃吃喝喝了，運動會豐富你們的生活內涵，並且擺脫年紀所造成的束縛，所以別再把年紀當作不運動的藉口，它就只是一個數字。」
於2018年11月26日刊登在美國學術期刊《應用生理學雜誌》（Journal of Applied Physiology），由美國印第安納（Indiana）波爾州立大學（Ball State University）人體運動科學實驗室（Human Performance Laboratory）的主任兼首席研究員斯科特·特拉普（Scott Trappe）撰寫的文章指出，定期運動的75歲人士心血管健康狀況與40至45歲的人相近。
該研究團隊將定期運動的70歲以上人士、久坐不動的70歲以上人士和20多歲的健康人士分成3個組別，分別對他們進行最大攝氧量（VO2max）以及肌肉活檢（Muscle Biopsy）等測試。研究發現身體經常運動的70多歲參與者的健康測試結果與年輕幾十歲的健康人士相近，並且適用於女性和男性身上。
資料來源：Deutsche Welle，Journal of Applied Physiology
Text by Medical Inspire 醫·思維
