人生不如意的事十常八九，可是有部份人因不同的壓力產生負面情緒，甚至患上抑鬱症。心理治療五花八門，當中以「認知行為治療」較為權威，不同的醫學文獻指出它能有效醫治抑鬱症。
「認知行為治療」(Cognitive Behavioural Therapy，簡稱 CBT)，是由貝克 (Aaron T. Beck) 所創立。認知行為治療其理論相對簡單易明，它將重點放在患者的思想上，如觀念、認知謬誤或思維模式等。認知治療的基本概念是，事件會引起想法，即所謂「認知」，而想法再會引發情緒或行為。貝克認為抑鬱症是一種由錯誤想法，特別是錯誤解讀信息所導致的情緒問題。
抑鬱症患者受挫後會無端地怪責自己，縮小自己的優點，誇大自己的缺點，還會把全部責任歸咎於他們自己，在認知上表現出不切實際和不合邏輯。 抑鬱症患者對自己的評價總是很負面和消極。這種負面的思維，令他們如戴上有色眼鏡，常常用悲觀的心態去看事情。抑鬱症患者的觀點常常是扭曲的，與現實不相符。抑鬱症患者普遍都有著以下的想法：「我是個失敗者！」、「我是一個無用的人！」、「我必須得到所有人的認同！」、「我做什麼事情也失敗！」
在治療師的協助下，抑鬱症患者就可以進行認知重建，其目的就是令患者對事物的負面的、悲觀的思想轉化成正面及積極的想法。治療初期主要是通過消除患者的思維偏差，並修正其核心信念。在治療中，患者需要學習認知行為治療的技術並加以應用， 然後尋求不同的解釋或行動方向，經過不斷的學習修正，最後患者會學識如何成為自己的治療師！
Text by 林震醫生
