農曆新年過後，香港第五波新冠疫情急速轉壞，導致很多市民驚惶失措，社會籠罩着一片愁雲慘霧，市民再一次出現搶購潮，天未光已有人在超市門口排隊，超市的貨架掃得空空如也，不少讀者都希望筆者能分析這次搶購潮。首先現在困擾大部份市民的都是屬於焦慮 (Anxiety) 情緒，由於我們面對的將來存在着很多的不確定性 (Uncertainty)，因此大家會有焦慮、恐慌和徬徨無助的感覺。
在會診期間，有一位焦慮症患者告訴筆者，他已儲備了兩個月的糧食，我告訴他這就是焦慮情緒所引發的問題，我提點他即使實施全民檢測和禁足令，也只是維持十天，那麼為何他要儲備幾倍的糧食？我也指出即使實施禁足令，很大機會都容許一位家庭成員購買生活必需品和食物，因此他的行為已反映出他是過度恐慌。現在很多市民都活在惶恐之中，感到徬徨無助，只要大家的心境調節至平靜 (Peaceful) 的狀態，其實眼前的問題未必如我們想像中的那麼可怕。
我們的情緒很容易被外界所影響，即是心隨境轉，然後負面思維會無限擴大，像杞人憂天一樣，擔心有一日天空真的會塌下來。每天我們也會從不同的途徑獲取新的資訊，首先我們要客觀地分析內容的真確性，然後作出理性和恰當的行為。就以筆者為例，本人也會到超市購買食物或防禦用品，但當本人買了足夠自己及家人所需的份量，就會將餘下的物品留給其他有需要的人。只要大家的心情能夠從焦慮徬徨轉變為平靜的情緒，市面的恐慌情緒就會很快消失，供應商已清楚表明物品的供應是沒有出現問題。
想要跳出焦慮思維框框，其中一種方法就是帶著樂觀積極的心態，學會把注意力放在美好的一面，或許你會發現其實自己已經積存了足夠的食物、日用品和藥物。遇到社會恐慌時，要時刻提醒自己轉換思維模式，一切環境的轉變都可以從轉好個人心境開始。我們未必能改變眼前的事物，但是我們永遠能改變對事物的態度。
作為香港市民，當然要做好自己的本分，例如盡快打疫苗、保持個人衛生、勤洗手、照顧身邊的家人、保持社交距離和減少外出。相關部門也應盡快發放清晰的指引，這樣就能化解市民心中的疑惑，化解社會存在着的不確定性，指引越清晰和條文細節越清楚，市民的情緒就會越快平靜！
Text by 林震醫生
