䟴腳好處｜䟴腳（粵音un 腳）普遍被認為是無禮且折福的行為，正所謂「人搖福薄，樹搖葉落」，坊間更衍生出「䟴腳會造成腳癌」的傳聞。然而，英國倫敦大學有研究表示，䟴腳除了促進下肢血液循環，令人身體健康，更有紓解壓力、放鬆身心之效。
撰文：肥老虎@Medical Inspire 醫．思維｜圖片來源：coji_coji_ac、 himiko、fujiwara、acworks、tirachardz、master1305＠freepik ｜資料來源：英國倫敦大學、美密蘇里大學、Healthline
䟴腳好處｜有效提高專注力和工作效率！英國大學研究：䟴腳令人更長壽！
久坐不動易對身體造成傷害
由於辦公室工作時間長，加上普遍人認為「運動會令關節磨損」，不少人寧願減少活動以保護關節。而事實上，久坐不動其實易對身體造成極大損害，長期久坐會影響下肢血液循環，而不活動肌肉會導致血糖升高，令人們更易患上糖尿病和心血管疾病。
英國倫敦大學：䟴腳令人更長壽！
英國倫敦大學曾以「䟴腳」專題進行調查，邀請了共12,778位，年齡介乎37-38歲的女性作為研究對象，研究結果發現，經常䟴腳的女性的死亡率較不䟴腳的女性低出了37%。
生理健康益處
美國密蘇里大學的營養及運動生理學助理教授 Jaume Padilla及其研究團隊亦曾對「䟴腳」進行研究，以11位研究對象的下肢血流作為指標，受測者在連坐3小時的情況下，只有單邊腿反覆踏地1分鐘再靜止4分鐘。研究監察受測者的動脈對血壓改變的反應，發現活動腿比靜止腿的反應較好，可見䟴腳能增強下肢血液循環。
心理健康益處
根據美國執業社工及創傷專家Adair Finucane指，壓力是導致精神和情緒失調的主要因素。不少人曾感到緊張或有壓力時便會䟴腳，是因為䟴腳能夠作適量的紓壓，有助管理情緒，防止壓力積聚並演變成焦慮或抑鬱的症狀，亦能提高專注力和工作效率。
練習䟴腳有益身心
Adair Finucane提出了䟴腳治療，她認為即使是輕微的䟴動也能幫助人類發展神經系統，並有助增加荷爾蒙分泌。她建議每天早上和晚上䟴腳30秒至2分鐘，也可以在感到壓力和情緒高漲時適量地䟴腳，作為情感宣洩和平衡心理壓力。
