汗臭問題 │ 夏天「汗臭」纏身？營養師3招舒緩汗味，擺脫尷尬

汗臭問題 │ 香港夏季天氣炎熱，本週更創氣溫新高35度，不禁令人大汗淋漓。然而「汗味」成為了不少人的煩惱，身上有汗臭不但尷尬，更可能會影響我們的第一印象。 營養師李杏榆Annie日前（24日）在社交媒體發文分析汗臭原因，並公眾提供一些生活小貼士減少「汗味」來襲。

撰文：肥老虎@Medical Inspire│ 圖片來源：Koldunov、Jag_cz、Prostock-studio＠Shutterstock │ 資料來源：李杏榆＠FB

汗臭問題 │ 夏天「汗臭」纏身？營養師3招舒緩汗味，擺脫尷尬

汗臭成因

Annie解釋，「汗」主要是由小汗腺（eccrine sweat glands） 和大汗腺（apocrine gland）分泌而成，大汗腺會經由毛髮中分泌「汗」 ，例如腋下等位置。「汗」本身是無味的，但當流出人體後，汗水中的物質混合了皮膚上的細菌，便會產生氣味，形成汗臭。除了生理因素外，壓力會刺激大汗腺，當人們感到緊張和焦慮時身體便會出「汗」，而荷爾蒙、長期服藥等因素，也會影響汗味的濃淡。

預防汗臭小貼士

Annie又指出，水份攝取不足是產生汗味的主因，因此人們平日須多喝水或綠茶，以每日8-10杯水或清茶為基本。

另外，可以進食多元化的蔬果以攝取豐富益生元及纖維，助腸內益生菌活躍， 幫助消化。當人體每日排便正常，便能改善體味。如汗臭問題嚴重，應減少進食：

• 硫質含量高食物，例如洋蔥、蒜頭、牛肉，西蘭花等。
• 咖啡
• 啤酒等酒精類飲品
• 咖哩等辛辣食物

Annie建議，有汗臭問題的人士最好做腋下脫毛；平日放鬆和深呼吸，也有助人們避免緊張情緒刺激大汗腺分泌汗水而「標冷汗」的情況。