情緒管理｜藝人薛凱琪（Fiona）早前在社交平台分享11年前在家畫畫的舊照，向大眾剖白以前的她喜歡通過畫畫去發洩情緒。Fiona曾在2008年患上抑鬱症，當時更曾有輕生念頭，現在她已走過情緒低谷，並以自身經歷鼓勵大家，希望每一個人都可以勇敢地走下去。
撰文：貓毛@Medical Inspire 醫．思維｜圖片來源：physit@IG
情緒管理｜薛凱琪自揭曾受抑鬱所困！現走過低谷、11年前靠畫畫抒發情緒
Fiona上傳的照片中，可見她背對鏡頭，正專注作畫中。她指出照片攝於11年前，以前的她很愛通過畫畫去發洩不開心的情緒，但現在她已不怎麼畫畫，原因是沒時間及現在也沒有什麼情緒要發洩。她同時鼓勵大家：「人快不快樂都是出於自己對事情的看法，看法會改變你的一切行為。」
Fiona於2008年曾患上抑鬱症，當時她的體重急跌至85磅（約39公斤）。她曾表示，當時的她會將各種問題放大，認為事事都不如意，受情緒困擾之下，她開始出現自殘行為，如扣喉、𠝹手，甚至想過輕生。後來，當她想過如果自己離世的話，父母會感到傷心，因此她決定尋求幫助。
幸好，在困難時期，Fiona身邊有好友支持。Fiona曾表示她有次想輕生時，致電給好友方大同，幸得方大同跟她理性分析情況，細心聆聽Fiona說話，並勸止她不要輕生，把她從死亡邊緣拉回來。
如今Fiona走過情緒低谷，她憶述：「有時候回憶之前的自己，會覺得很神奇：這場旅途我到底是怎麼走過來的？希望我們每一個人都可以勇敢地走下去。」
預防抑鬱症的方法
要預防情緒低落，陷入失控，最佳方法是及早認知初期的抑鬱症症狀，加以提防。在有需要時，盡早尋求協助。根據衞生防護中心網站顯示，倘若抑鬱症狀輕微，可以嘗試以下的自救方法：
1. 向人傾訴（伴侶、朋友或輔導員）自己感受。
2. 保持活躍的日常生活，安排戶外活動或多做運動。
3. 保持正常飲食：進食大量蔬果，確保飲食均衡。
4. 避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西不但不會使你精神好轉，反會令你情緒更低落。
5. 爭取休息。如果可行的話，放下日常工作數天。
6. 透過運動、冥想、瑜珈或按摩鬆弛一下。
如果情況嚴重，可能需要透過藥物、心理或腦電盪等治療，至於哪種才是最適當的療法，則要視乎抑鬱的程度、抑鬱對患者生活的影響程度，以及是否有其他病態出現而定。
