醫思直說｜更年期是女性生命中的轉捩點，讓眾多女士飽受困擾。當女士暴燥時，便會被問道「你是否步入了更年期？」，不少人將情緒波動與更年期掛勾。為什麼更年期會使人情緒波動？如何面對更年期所帶來的情緒問題？
撰文：沈君豪醫生｜責任編輯：貓毛@Medical Inspire 醫．思維｜圖片來源：freepik
醫思直說｜易暴燥、善忘及難集中、別讓更年期影響我們的情緒！
更年期期間，女性荷爾蒙分泌逐漸減少，因而令到月經周期不穩定而最後停止，並會引發一些生理和心理上的轉變，例如潮紅、陰道乾澀、骨質疏鬆、心臟及血管的變化、情緒不穩定等。普遍女性會在四十五歲後便逐漸步入更年期，平均停經年齡為五十一歲。
為什麼情緒會被更年期牽著鼻走？
情緒是複雜和多元的，它的波動取決於眾多不同因素。更年期女士可能會受到生理上的轉變和心理上的困擾，從而變得抑鬱、易暴燥、善忘及難以集中精神，甚至引發抑鬱症或焦慮症。
在心理上，踏入更年期後，女士隨著年紀增長而外表上有較明顯的轉變，例如出現皺紋、白頭髮增多等也會影響女士的情緒，打擊她們的自信心； 而女士停經則表示他們已失去與生俱來的生育能力，象徵著她們不再年輕，亦代表著角色和年紀的轉變，帶來一定的衝擊，從而有機會引發情緒問題。
當然停經不一定會直接誘發情緒問題，但也有可能會引伸一些潛藏的問題。曾有一名苦惱的女病人求助，說自己情緒不穩，開頭説時顯得有點尷尬，後來慢慢仔細了解，發現原來她步入更年期後，因為女性荷爾蒙的轉變使她明顯地失去了性慾，因而無法享受夫妻間的歡悅。二人的性生活漸漸變得不協調，久而久之增加了彼此之間的摩擦。正因為這個問題沒有得到及時處理，後來甚至令他們的婚姻出現了危機！婚姻不和令他經常擔憂著夫妻的關係以及開始懷疑丈夫對他不忠，嚴重影響了她的情緒。
男士也會步入更年期？
坊間不少產品廣告標榜男士也會受更年期困擾，實際上，「男性更年期」這一詞在醫學界存有爭議，因為男性荷爾蒙變化的的速度遠比女士緩慢，女士的荷爾蒙大約在五十一歲便會急劇下降，而男性荷爾蒙的轉變則並非那麼明顯和急速。
需要盡快求醫的３個警示
更年期是每位女性都會面對的問題，大有部分人都能安然渡過，亦有部分人無法適應。當出現以下3個警示時，建議盡快向專業醫護人員求助：
1. 嚴重徵狀：無法入睡、緊張、難以集中精神及善忘、沒精打采、失去興趣，活在惶恐中
2. 情緒波動等更年期徵狀持續數星期甚至數月，而並未出現緩和的跡象
3. 徵狀明顯影響生活，例如婚姻、工作、家庭、和個人興趣等
接受更年期 好好擁抱自己
更年期是女性生命中一個自然的現象及過程，只要調節好心態，接受當下的自己乃是改善情緒的不二法門！同時亦需要維持健康生活型態，例如均衡飲食、多吃有營養和含高鈣質的食物，包括牛奶、乳酪、芝士、荳腐等、多做運動、避免吸煙和飲酒、和爭取充足的睡眠，讓身體漸漸適應荷爾蒙減少後的狀態。
面對更年期，你並不孤單！女士們有需要時可多與朋友聯絡，好好傾訴並分享煩惱，保持心境開朗。而家人和朋友亦要多體諒他們，皆有助緩解低落情緒。更年期並非代表著衰老，女士們反而可以趁這個新階段積極地調教新的目標，培養新興趣及學習新的技能，使自己的生活更加充實和豐盛！
沈君豪醫生
精神科專科醫生
香港中文大學醫學院榮譽臨床副教授
香港中文大學內外全科醫學士 MBChB (CUHK)
香港中文大學內科醫學文憑 Dip Med (CUHK)
英國皇家精神科醫學院院士 MRCPsych (UK)
香港精神科醫學院院士 FHKCPsych
香港醫學專科學院院士(精神科) FHKAM (Psychiatry)
