根據調查顯示，香港人患有關節痛問題越趨向年輕化。特別在疫情高峰期間，被迫留在家中且大幅減少運動量，都令不少人出現肌力不足、加重關節負擔的情況。而調查中亦發現30至39歲的年齡層，有約四成受訪者已有關節問題！到底有甚麼原因令關節問題年輕化？又如何避免自己成為下一個「受害者」？
關節痛非老年人專利 上班族亦是高危一族！
坊間對關節痛認知多是由於經常勞動、加上老化所造成。但原來缺少運動、姿勢不良一樣會造成關節痛。現今都市人一般未必會有過度運動所帶來的關節勞損，反而易患有在辦公室久坐所帶來的關節痛問題。加上過往幾年社會疫情的影響，大多數人都慣性留在家中缺少運動。久坐再加少運動的生活習慣，使都市人容易出現肌肉力量不足的毛病！一旦面對需要勞動的情況，肌力不夠則影響到關節承受更多壓力。若個人再有坐姿或站姿問題，就更加易演變成各種不同關節痛。
想知自己關節情況 做個評估初步了解
若留意到睡醒起床時覺得肌肉崩緊、身體活動時一大動作關節就「咔咔」作響，都有可能會是關節出問題的前兆，特別是久坐上班族，關節健康隨時亮起警號！面對關節問題，最需要由自己推動自己，重新鍛鍊身體，令肌肉重新變得有力、能減輕關節負擔，關節痛亦會隨之減少！不過在開始鍛鍊之前，最好先為自己進行一個初步評估，清楚了解自己的關節情況，確定可以承受鍛鍊強度，即上http://bit.ly/3F5HzmW作一個初步測驗啦！
評估結果「D」？！ 跟物理治療師做鍛鍊運動！
做完測驗，發現自己的關節情況不妙？其實現在開始補救也不遲！不妨由日常生活做起，先從簡單動作做起，提高自己做運動的意欲！以下由物理治療師曹璟峰（Kenley）推介幾個簡單伸展運動，動作容易上手、而且不需要任何器材，亦可以有效舒緩關節不適，適合剛剛開始鍛鍊的初學者，保持關節健康！
1. 以右腳單腳站立，提高左腳膝蓋，雙手扶住左腳膝蓋數秒，然後放下左腳。左右腳輪流交替做數次。
2. 以右腳單腳站立，右手高舉過頭，以左手捉著左腳腳跟，然後將儘量將左腳往後拉，維持數秒，接著放下左腳。左右腳輪流交替做數次。
3. 坐在地上，雙腳腳掌相對，雙膝儘量向外降底，然後用雙手捉腳掌，將上半身慢慢向下拉，維持數秒。重覆做數次。
4. 雙手握緊，雙膝微曲座低上半身，右腳以蟹步方式橫向踏出一步，然後拉回左腳恢復站立姿勢。提高左膝，以畫圓方式向橫踏一步。左右腳交替完成整套動作數次
5. 以雙手雙膝支撐地面作為準備姿勢，然後提起左腳向前踏地，同時提高左手向上，頭慢慢往上望，儘量令左右手成垂直一線，維持數秒然後恢復成準備姿勢。左右手交替完成整套動作數次。
完成以上伸展運動，若想再進一步鍛鍊肌肉以減輕關節負擔，亦可以選擇游泳作適量運動訓練，不但鍛鍊到全身肌肉，而且在水中活動亦幫助減輕關節負擔。另外除了運動，也可以選擇服用保健品為關節提供額外營養，特別是修補關節及軟骨部分，對已發現有輕微關節問題的人士尤其重要。
MoveFree配方 一次過補充骨骼、肌肉同關節所需
因應每個人有不同的生活習慣及健康需要，所以選擇保健品時成分比例也十分重要。例如MoveFree有不同的4合1、5合1、7合1配方，方便不同需要的人士。品牌由出名好動的藝人黃德斌代言，力證MoveFree 特強關節配方的功效。同時有阿Bob及物理治療師介紹各種保養關節的小知識，堅持日日鍛鍊肌肉，自然可以重拾健步如飛的好關節啦！
MoveFree 5合1特強關節配方含有葡萄糖胺、軟骨素、透明質酸及MSM等成分，作為軟骨形成的營養，能有效修補軟骨；形成的膠原蛋白亦能潤滑關節，減輕關節勞損。另外配方加入了Uniflex、作為經臨床測試的礦物複合物，可在2週內支持關節舒適度。調查結果更顯示，有助降低78%平均關節痛楚指數*，及降低90%平均關節腫脹指數**。每日服用3粒，為你的關節軟骨注入營養和活力！
MoveFree 7合1補骨、健肌、關節全效配方，含有葡萄糖胺、軟骨素、透明質酸等成分。除了有5合1的基本護關節配方外，還特別加入鈣質及維生素D，針對維繫骨骼健康所需要、加強骨質密度。每日4粒，能強化關節及骨骼、同時修補關節軟骨、維持肌肉健康，最適合喜歡做運動的你。
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👉 萬寧電子商店 : http://bit.ly/3rZefqO
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*P.R. Usha and M.U.R. Naidu, Clinical Drug Investigation 2004; 24(6): 353-363. 調查對象接受了為期12星期的研究，樣本數目為118﹔平均關節痛楚指數由1.7 ± 0.47降低至0.36 ±0.33，關節痛楚指數以4分計算， 0 =無痛楚或腫脹，3 =嚴重痛楚和明顯腫脹。益節5合1特強關節配方每日食用分量含1.5克葡萄糖胺及1.5克甲基硫化甲烷(MSM) 。
**P.R. Usha and M.U.R. Naidu, Clinical Drug Investigation 2004; 24(6): 353-363. 調查對象接受了為期12星期的研究，樣本數目為118﹔平均關節腫脹指數由1.43 ± 0.63降低至0.14 ± 0.35，關節腫脹指數以4分計算， 0 =無痛楚或腫脹，3 =嚴重痛楚和明顯腫脹。益節5合1特強關節配方每日食用分量含1.5克葡萄糖胺及1.5克甲基硫化甲烷(MSM) 。
