學生健康｜上課時間太早，無法專心上堂？新加坡有研究發現，若大學生在早上8時上課，除了走堂的次數會增加外，亦會因睡眠不足以影響學業成績，建議大學考慮避免強制性的早課。
撰文：Ray@Medical Inspire │ 圖片來源：shutterstock 、《Nature Human Behaviour》│ 資料來源：《Nature Human Behaviour》
學生健康｜研究發現「愈早上堂、成績愈差」！ 專家：學校應避免規劃早課
新加坡國立大學的研究團隊，早前在《Nature Human Behaviour》發表一項研究，指出早上8時的課堂與其他時段的課程比較，學生的出席率下降10%，「瞌眼瞓」的狀況亦比較多，反而中午後才上課，學生會較少遲到。
該研究在2018至2020年期間，追蹤了24,000名學生出席337堂課的情況，並結合他們的成績表現作比較。同時亦針對當中的181名大學生，進行為期6星期的跟蹤調查，了解他們的上課時間與出席率、睡眠行為、學業成績之間的關聯。
愈遲上課成績愈好
研究顯示，早上8時的課堂，出席率會比早上10時的低10%，缺席原因例如太早、睡眠不足、疲累等原因。同時早上8時的課程，會對學生造成壓力，容易令學生失眠或睡過頭，因此增加了遲到或缺席的機率。同時又發現若增加早課，成績會出現負增長情況；主修下午課程的學生成績，平均比只修上午或上下課的高，而每星期越多「8點堂」，學生的平均分數會越差。
早課令學生睡眠不足
研究團隊指出，學生不會因為上早課而提早入睡，而越早的課堂會令學生睡得較少。若學生8時上課，平均睡眠時間為 5.9小時；若9時上課，平均睡眠時間6.3小時；10時上課平均睡眠時間6.5小時；11至12時上課，平均睡眠時間6.9小時；若下午2至4時上課，平均睡眠時間7.2小時。而這樣長期睡眠不足，會影響身心健康，同時對學生們的學習成績，也造成影響。
研究：應避免強制性的早課
對此，研究團隊表示，明白學校規劃早課，是為了最大限度利用課室和授講時間等資源，並儘量減少學生和教師，在課程安排太密集。惟研究顯示學生成績與早課日數呈負關連，因此建議大學考慮避免強制性的早課。
