雲吞推薦2023 │ 雲吞內含肥肉易跌高脂陷阱、營養師推薦15款低脂肪雲吞！

雲吞推薦2023│大眾可能認為雲吞不會是高卡路里食物之一，但為了讓雲吞更好味，其免治豬肉經過加工和大量調味，當中更夾雜便宜的肥肉和肉碎，脂肪含量高！「尚營坊」營養師團隊挑選出15款低脂肪雲吞，讓大家吃得健康！

撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料授權：Facebook@尚營坊│圖片來源：Freepik

雲吞推薦2023 │雲吞內含肥肉易跌高脂陷阱、營養師推薦15款低脂肪雲吞！

在市面上所購入的雲吞，通常都會混入肥肉，在享用時會更美味多汁，故脂肪量因此而變高。而選擇鮮蝦雲吞其脂肪亦會較豬肉雲吞較低，蛋白質也會較高。「尚營坊」營養師團隊推薦以下15款低脂肪雲吞：

1. 豬肉雲吞

• 老字號 上海菜肉雲吞（唐芹）脂肪：5.7g
• 老字號 上海菜肉雲吞（白菜）脂肪：5.7g
• 老字號 上海菜肉雲吞（韭菜）脂肪：5.8g
• 灣仔碼頭 粟米豬肉粒粒小雲吞 脂肪：6.3g

2. 鮮蝦雲吞（CP)

• CP 鮮蝦肉雲吞 脂肪：2.3g
• CP 韮菜鮮蝦肉雲吞 脂肪：2.47g
• CP 極上鮮蝦雲吞 脂肪：3.7g
• CP 特大鮮蝦雲吞 脂肪：3.7g
• CP 泰式香茅鮮蝦肉雲吞 脂肪：4g
• CP 冬蔭鮮蝦雲吞 脂肪：4.4g

3. 鮮蝦雲吞

• 灣仔碼頭 辣子雞鮮蝦雲吞皇 脂肪：3g
• 灣仔碼頭 鮮蝦雲吞皇 脂肪：4.3g
• 御品皇 蝦肉雲吞 脂肪：6.3g
• 灣仔碼頭 鮮蝦韭黃雲吞皇 脂肪：6.6g
• 淘大 鮮蝦雲吞 脂肪：8.3g

營養師更提大家，雖然鮮蝦雲吞較低脂，但並不是每款都可以進食，需特別留意其總脂肪含量。同時雲吞所含的鈉較高，不建議每天進食。想吃得更有營養，可以在烹調時配搭五穀及蔬菜！