睡眠時間 │ 上班、上學最怕鬧鐘響時按下「貪睡鍵」後睡過頭，但英國南安普敦大學發表一項研究指出，愛賴床的夜貓子，其實較一般早起的人較聰明、也更具創造力，甚至可能過得更快樂，收入更高。
撰文：Yuuki@Medical Inspire 醫．思維 │ 圖片來源：Travelpixs@Shutterstock、Tero Vesalainen@Shutterstock、DG FotoStock@Shutterstock、PR Image Factory@Shutterstock、 │ 資料來源：《ScienceDirect》期刊
睡眠時間 │ 英國研究：愛賴床的人通常智商較高，比早起的人更聰明，有更高收入。
上班、上學最怕鬧鐘響時按下「貪睡鍵」，怎料再睜眼時就發現睡過頭，要準備遲到了。但原來，愛賴床原來可能並不是壞事！在英國南安普敦大學（University of Southhampton）發表的一項研究中指出，習慣把鬧鐘按掉「貪睡鍵」（snooze）的賴床者，其實較一般早起的人較聰明、也更具創造力，甚至可能過得更快樂，收入更高。
研究發現夜貓子和賴床者更懂得舒適過生活
英國倫敦政治經濟學院進化學博士金澤智（Satoshi Kanazawa）與《心理學（Psychology Today）》的主編卡雅‧裴瑞納（Kaja Perina）進行了一項以「為什麼夜貓子更加聰明（Why night owls are more intelligent）」為主題的研究項目。他們招募了1,229名男女受訪者進行調查，以分析其睡眠模式與社會經濟之間的情況等關係。結果發現，那些在晚上11點以後入睡，並在早上8點後起床的夜貓子，一般有著更高的收入及更舒適的生活方式。
兩位學者亦認為，會使用智慧型手機中的鬧鐘延遲鍵「Snooze」功能的人，大多屬於生活較不規律的夜貓子，而習慣使用這個「貪睡鍵」的人，卻也是特別適應現代生活的一項智力出眾的標誌。學者指出，這類型人更懂得按著自己的步調行走，會聆聽身體需求，而不是按著鬧鐘等硬性規定，可見他們更懂自我解決問題，在個性上也一般較有創造力與獨立能力。
學者進一步分析夜貓子在進化角度的獨特性
晝夜節律（circadian rhythm），又稱生理時鐘，是身體每天運行是對日常活動週期的一系列生物機制。金澤智博士與裴瑞納學者提出，對於大多數動物來說，自然條件下的睡眠和清醒時間與睡眠週期的晝夜節律控制，和所有其他由生理時鐘所控制的節律同步。然而，因人類具有獨特的認知能力，可以在認知上超越其內部生理時鐘及其節律輸出。
金澤智博士與裴瑞納學者又指出，從進化的角度來看，人類一直均有固定的晝夜節律，因人類非常依賴視覺來導航，而人卻無法在黑暗或光線不足的情況下看東西，加上考慮到夜間活動有著被夜間捕食者捕食的風險，所以可以大膽假設古人會隨著陽光醒來和入睡。為了進一步證明此觀點，研究人員查閱了世界各地傳統社會的民族志記錄，在人類學已知的所有人類文化中，可見夜間活動在祖先環境中可能非常少見。
研究人員認為，智商較高的人可能會偏離熟悉的進化特徵，包括晝夜節律，而選擇在一天中的晚些時候醒來並一直保持清醒直到凌晨的夜貓子，便可能是在展示這一種進化形式，亦即晝夜節律週期不同的人可被認為比睡眠週期正常的人更聰明。學者總結，這些能在早上睡覺、晚上熬夜的人是在展現自己的獨特性，因他們可以清楚知道自己的需要，亦因此能更容易適應世界變化，不但可活得更有創造力，也比較開心。
學者提醒，進行夜間活動並不代表睡眠時間更長
研究中又發現，女性比男性需要多20分鐘睡眠時長，這可能是因為女性所須兼顧的日常事務較男性多，且因工作時間較長的人會選擇於更早時間上床睡覺，婚姻和育兒狀況對於週末就寢時間的負面影響亦比工作日晚上就寢時間較大。
惟研究亦指出，晚上熬夜和晚起床並不代表所需要的睡眠時間更長。時常臥床12小時或更長時間者，有更高的突然死亡風險，一般成年人每天只需要睡7至9個小時便已足夠。
