腿部肌力│肌肉會隨著年紀增長而逐漸流失，甚至會影響心血管健康，所以我們需要透過運動來維持。最新歐洲心臟學會所發表的研究顯示，增強腿部肌力有利於心臟！
撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料來源：European Society of Cardiology │圖片來源：Shutterstock
腿部肌力│增強腿部肌力有利於心臟！研究證能減低心臟衰竭風險41%
根據5月於布拉格舉行的2023年心臟衰竭會議上，歐洲心臟學會提出一項最新研究，表明腿部肌力強的人，心臟病發後形成心臟衰竭的風險則較低！該研究調查了2007至2020年間因心臟病發作而住院的932名患者，年齡介乎57歲至74歲之間。
測量大腿前側肌肉力量
研究測試患者的股四頭肌力量，即大腿前側的肌肉。患者被要求坐在椅子上，用力收縮股四頭肌5秒，然後研究人員使用一個手持設備來測量兩邊腿部的力量，再得出平均值。研究人員計算患者的力量值，並分為高和低兩組。
股四頭肌力量高 心臟衰竭風險下降
結果發現有451名患者股四頭肌力量低，其餘481名患者則為力量高。其後研究人員更追蹤數據4.5年，發現有67名患者（約7.2%）出現了心臟衰竭。在股四頭肌力量低的患者中，其發病率較高，每千人中約有22.9例。相反，在股四頭肌力量高的患者中，發病率則較低，每千人中約有10.2例，相比之下，發生心臟衰竭的風險亦降低41%。研究更發現股四頭肌力量每增加5%，心臟衰竭的風險就會下降11%。
加強鍛鍊可預防心臟衰竭
研究作者，日本北里大學物理治療師Kensuke Ueno指：「股四頭肌力量很容易測量，可以幫助識別有心衰風險的心臟病患者。加強股四頭肌的鍛煉可能有助於預防患者發生心臟衰竭。」他解釋在心臟病發作之後，心臟會經歷一種叫做心臟重塑的過程，當中纖維組織會堆積，導致心臟擴大，最後會造成心臟衰竭。反而透過適當的運動，肌纖維釋放肽或胺基酸鏈，便能減緩心臟重塑。所以他建議經歷過心臟病發作的患者，應進行涉及股四頭肌的力量訓練，以預防心臟衰竭問題。
認識心臟衰竭
心臟衰竭是一種慢性疾病，因心肌受損、心臟功能減弱而不能正常、有力地泵血至全身各個器官。身體得不到所需的血液、氧氣、營養來有效工作，患者因而出現心臟衰竭徵狀。由於心臟衰竭令全身供血量不足，可能引致各器官不同的併發症，例如肺、肝及腎功能衰退！心臟衰竭患者五年間之死亡率超過50%，較許多癌症還要高，每年香港就約有10至20名病人因患心臟衰竭而接受心臟移植手術，情況不容忽視。
