作息時間丨香港人工作繁忙，有時候甚至要熬夜工作，久而久之就容易變成夜貓。過往曾有不同的研究稱熬夜或會比早睡的人更短命，最新英國研究追查37年，發現驚人結果！
撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料來源：Taylor & Francis Online│圖片來源：Shutterstock
你是晨型人或是夜貓？當你在日間時間較為活躍以及較早起床，則為晨型人，相反則為夜貓。研究人員分析超過23,000名芬蘭成年人的數據，這些人曾在1981年在訪問中，判斷自己屬於早上還是晚上的人。研究透過37年的追蹤，直到2018時，當中有8,728人死亡。扣去死亡人數，發現有29.5%是完全晨型人，27.7%是部分晨型人。33%是部分夜型人，9.9%是完全夜型人。
2大生活習慣影響！
結果顯示與晨型人相比，夜型人更年輕，受教育時間亦較長，再加上較經常飲酒及吸煙。研究人員在對教育、吸煙、飲酒和睡眠時間等因素進行調整後，發現那些被認定為夜型人與晨型人相比，死亡風險還要高9%。雖然夜貓的死亡風險較高，但研究發現背後原因，與作息時間無關，反而是基於兩大生活習慣造成，包括經常煙酒。一些不吸煙和少喝酒的夜型人與晨型人相比，其死亡風險並沒有增加。
作息時間未必影響
研究的共同作者Jaakko Kaprio表示：
「這可以讓人們放心，他們或會擔心作為一個晨型人或夜貓，會如何影響他們的壽命和健康，但研究證實了並不是時間類型（早起或晚睡）本身有危險，而是相關的生活方式因素。」
酒精及吸煙可引致其他疾病
研究發現，完全夜型人因酒精相關疾病和意外酒精中毒的死亡率高出92%，因吸煙造成的肺癌和氣管癌等死亡風險更高出78%。這些數據進一步證明，早死是因不良的生活習慣造成，與作息時間並無關係。
