都市人生活節奏緊張，早前有調查*發現，香港人失眠率接近4成，相當於約220萬港人患上失眠！調查*同時發現，約有一半受訪者會自行服用助眠藥，強行誘發睡意來處理失眠困擾。近年就有不少人為改善失眠，都會選用褪黑色素、貪圖快速入睡。不過部分人分享食用後睡眠質素轉差，起身精神狀態跟沒睡一樣，大大影響精神健康和工作效率。睡眠質素差劣會令健康惡化，死亡風險隨之暴增！
4類失眠徵狀 並非睡不到才屬失眠！
現時坊間普遍認為失眠與壓力、精神健康有關，但原來失眠成因非常多，身體疾病、飲食失衡、年紀增長都可以導致失眠。而失眠徵狀分有4大類，並非只有睡不到才算失眠。若觀察到自己入睡時有以下其中1類特徵，就要小心留意自己是否屬於失眠一族：
- 入睡困難型
最普遍的失眠症狀，只要躺於床上超過30分鐘或以上、仍未能入睡就屬於失眠。
- 淺睡易醒型
部分人雖然能入睡，但可能會容易於半夜醒來、而且醒後超過30分鐘內難以再次入睡。
- 多夢眠差型
睡眠期間不斷發夢，完全無法進入深層睡眠，導致睡眠質素十分差劣。
- 瞓醒仍累型
完全找不到任何明顯原因，但總會在睡醒後仍然感疲累，彷彿全晚沒有休息。
面對失眠，大部分人第一時間都會先考慮「如何令自己入睡」，但原來失眠可能是體內不同器官響健康警號！
中、西助眠產品大比拼 解決失眠多夢、增加深層睡眠
現時市面上助眠產品分為中 、西2類：中藥產品及含褪黑色素的西式保健品，兩者都指能改善失眠。到底用家應該如何揀選？建議在選購前，可先留意以下4方面，才能有效治理失眠，同時保障健康！
【入睡原理】
褪黑色素：原理是強行刺激大腦產生睡意，由於只是令身體強制進入睡眠，未有處理失眠成因，不能真正根治失眠。
複方中藥：著重調理身體及大腦，藉此幫助自然進入睡眠，幫助身心養成自動入睡習慣。
【睡眠質素】
褪黑色素：知名醫學期刊＋上的一項研究指出，褪黑色素對於失眠幾乎沒有臨床有效性證據，更有外國大學教授#指出，褪黑色素會令用家更易發惡夢、或者令夢境變得更真實，繼而令睡眠質素轉差，醒來更無精神。
複方中藥：有效寧心安神，同時調理身體提升睡眠質素。若配方加有酸棗仁，則可更有效增加116%##深層睡眠時間，醒來自然更感精神飽滿！
【助眠全面性】
褪黑色素：只能強制入睡，但無法改善多夢、睡眠質素差等徵狀，容易在睡醒後仍感疲累。
複方中藥：以調理為主，有效提升睡眠質素，可以全面改善身體及精神狀態，達至真正由根源改善4大失眠徵狀。
【安全性】
褪黑色素：外國大學教授#亦提醒，人體一旦攝取過多褪黑色素，就會出現嚴重副作用，如嗜睡、頭痛等。有報道引用美國發表的研究，指出長期服用褪黑色素或會引起頭痛、暈眩、腸胃不適、神志混亂、抑鬱焦慮及血壓異常下降等副作用，構成健康威脅。
複方中藥：而含純天然草本的複方中藥並無任何副作用，更不會導致上癮依賴，令用家可以安心服用。
複方中藥配方 針對4大失眠症狀需要
因此想安全有效改善失眠，複方中藥配方才是更好選擇。而想由根源着手解決失眠，就要留意配方是否含以下10種中藥成分，才能針對性地改善4種失眠徵狀，不但有助入眠，更能提升睡眠質素，改善日間精神。
值得留意的是，部分中藥產品只含有單一中藥成分，未必能有效改善對應徵狀。因此揀選時，最好揀選採用複方中藥配方的產品，並注意是否由大學研究或權威實證具有助眠功效。例如維特健靈「寧心」有齊以上所列的10大複方中藥成分，能一次過針對4類失眠症狀，從根源解決失眠易醒。
當中成分如靈芝、茯苓、當歸、丹蔘等，同時具有寧心安神的作用，有助平靜入睡情緒。經本地大學科研實證，服用後可改善失眠及睡眠質素^，並增加深層睡眠；產品功效亦獲國際權威市場研究公司研究實證，有助失眠人士改善難睡易醒及增加深層睡眠^^。揀選合適助眠產品，才可以全面解決失眠易醒，每晚自然深睡好眠，醒後精神奕奕，日間有更好表現！
*本地專上學院
**Discussion on TCM Pathogenesis and Treatment of Insomnia, Jiaqi Li, The First Clinical College, Hubei University of Chinese Medicine, Wuhan Hubei
＋The Lancet
# National Geographic
# # Journal of Pharmaceutical Practice and Service, 2004, (2):94-98
^Hong Kong local university, 2000. Data on File.
^^精確市場研究集團2013年產品試用研究，33位試用者服用「寧心」4星期
資料來源：
醫管局
