防藍光眼鏡丨坊間眼鏡店大多聲稱「防藍光鏡片」有效減低眼睛損害，但到底是否確實有其效？最新研究顯示，「防藍光鏡片」可能無法減輕螢幕造成的眼睛疲勞，或改善睡眠亦沒有太大作用。有專家表示，「20-20 護眼守則」更為有效！
撰文：Ray@Medical Inspire │ 圖片來源：shutterstock│ 資料來源：《Cochrane Library》
防藍光眼鏡丨藍光眼鏡真係有用？ 最新研究：無助緩解眼睛疲勞
光線分為可見光和不可見光，而藍光是可見光的一種，當中陽光更是藍光的主要來源。但值得注意的是，電腦、電視、智能手機等螢幕亦會發出大量藍光，只是對比太陽而言，是一小部分。藍光通常被定義為範圍介於380至500 nm的可見光，曾有研究指出「防藍光鏡片」有效紓緩眼睛疲勞，但因並非「雙盲對照」（Double-blinded controlled），所以一直被人所質疑。
防藍光鏡片或無功效！
醫學期刊《Cochrane Database of Systematic Reviews》日前刊登一篇相關研究，指儘管「防藍光鏡片」很受歡迎，但它可能無法緩解螢幕所造成的眼睛疲勞、保護視網膜或改善睡眠等功效。研究人員表示，「防藍光鏡片」在短時間內沒有比正常眼鏡有更大優勢，並且無法得出長期使用「防藍光鏡片」，對視網膜健康有任何潛在影響！
「人們在決定是否購買這些眼鏡時，應該意識到這些發現。」研究作者、紐約大學驗光和視覺科學副教授Laura Downie
與一般鏡片相比功效甚微
該研究分析了在6個國家進行的17項隨機對照臨床試驗的數據，總共涉及619人，比較了一般鏡片與「防藍光鏡片」在改善視覺性能、保護視網膜和改善睡眠質量等方面的效果。研究發現，「防藍光鏡片」的阻隔度愈高眼睛疲勞愈低，但僅有輕微的影響。而當前研究證據表示，與一般鏡片相比，「防藍光鏡片」對保護視網膜的可能性很小，甚至沒有影響；對睡眠質量的潛在的影響，亦沒法確定，需要再作更大型的臨床研究，並進行更長時間的隨訪。
「濾除較高水平的藍光需要鏡片具有明顯的琥珀色，這將對顏色感知產生重大影響。」墨爾本大學Sumeer Singh博士
專家：護眼措施更有效
研究人員表示，「防藍光鏡片」只能過濾來自螢幕等設備的10%至25%的藍光，而這些藍光量只是「我們從自然光中獲得的藍光的千分之一」。而且臨床研究亦沒有證實，「防藍光鏡片」可有效過阻隔少量藍光，從而減少褪黑激素的出現；更指研究數據發現，與一般鏡片相比沒有顯著差異。克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）角膜專家、眼科醫生Craig See博士表示，對大多數人而言，造成眼睛疲勞並不是藍光所致，而是與長時間坐在電腦螢幕前有關，並建議人們應使用「20-20 護眼守則」來改善。
護眼措施
1.）「20-20 護眼守則」：每看螢幕20分鐘，就看6米外的物體20秒
2.）眼睛距離螢幕「一臂遠」
3.）佩戴隱形眼鏡感到眼乾，請即戴上眼鏡休息
4.）定期檢查眼睛度數，確保眼鏡度數準確
