心血管疾病丨成年人每天久坐會增加罹患心血管疾病的風險。最新研究發現，若兒童時期已經久坐不動，會增加日後患心血管疾病與中風的風險。
撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料來源：European Society of Cardiology│圖片來源：Shutterstock
心血管疾病丨兒童每天長時間久坐不動、日後增患中風+心臟病風險兩倍
歐洲心臟病學會在2023年年會上發表一項研究，研究以智能手錶監測青少年久坐行為與心臟問題之間的關聯。研究自1990年開始追蹤766名兒童，當中55%為女生，45%為男生。當他們踏入11歲、15歲以及24歲時，都需要佩戴帶有活動追蹤器的手錶，每次為期7天。同時研究人員亦會在他們17及24歲時，透過心臟超聲波測量心臟左心室的重量，並以相對身高的克數（g/m².7）為單位進行報告。
久坐時間增加了169分鐘
研究發現這批兒童在11歲時，每天久坐的時間為362分鐘。當正值青春期15歲時，更增加至474分鐘。直到24歲更增加到每天531分鐘。在11歲到24歲期間，久坐時間共增加了169分鐘。研究人員對年齡、性別、血壓、體脂等可因素進行了調整，分析了久坐時間與心臟測量值之間的關係。
與心臟病、中風等風險增加兩倍
結果發現從11歲到24歲，久坐時間每增加一分鐘，左心室質量在17歲到24歲之間就會增加 0.004 g/m².7。如果乘以169分鐘的額外非活動時間，這相當於每天增加 0.7 g/m².7。這說明了當平均身高增加時，心臟左心室質量增加3克。此前一項針對成年人的研究發現，在七年時間裡，左心室質量的類似增長（1g/m².7）兒童長時間每天久坐不動，與心臟病、中風等死亡風險增加兩倍。
鼓勵兒童和青少年多運動
博士Agbaje表示：
兒童每天久坐不動的時間超過六小時，到他們成年時，每天久坐不動的時間增加了近三小時。我們的研究表明，無論體重和血壓如何，積累不活動時間都與心臟損傷有關。
同時亦建議家長應鼓勵兒童和青少年多運動，帶他們出去散步，並限制他們使用社交媒體和遊戲上的時間。
