世界精神健康日丨每年10月10日都是世界衛生組織定立的「世界精神健康日」，又稱「世界精神衛生日」（World Mental Health Day），旨在提升大眾對心理健康問題的認識，呼籲各位向身邊有需要的人伸出援手。而今年「世界精神健康日」的主題就是：心理健康，是一項普遍權利。
撰文：海月丨圖片來源：Apple、Medical Inspire
世界精神健康日丨Apple引入心理健康功能：支持記錄當下心情和情緒！輔導心理學家：試下對自己好啲
隨著社會科技發展，醫學發展迅速，人類的壽命亦大幅延長，所以不少人除了著重身體的健康，亦日漸注重跟生理相互影響的心理健康。許多國家的商家以及政府領導，都不斷參與一些項目，以幫助人們維持心理及生理健康。Apple為配合「世界精神健康日」，亦分別在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 推出了一些新功能，讓用戶能夠更了解自己的心情和情緒！
以下就是Apple設備新增的心理健康功能：
1. 心理狀態（State Of Mind）：
用家可以iPhone、iPad和Apple Watch記錄當下的情緒和日常情緒，不但可以選擇從「非常不愉快」到「」非常愉快的感覺，更可根據感受來選擇原因，例如工作、伴侶、愛好、金錢、健康、家庭等等。
2. 評估（Assessments）：
用家在iPhone和iPad上，使用與診所常用相同的抑郁和焦慮評估，以了解個人風險水平。而且完成後，更能夠跟醫護人員分享評估結果，以作出進一步處理。
3. 沉思（Mindfulness）：
透過Apple Watch的沉思，用家可以每天花一些時間來專注、調整等等。另外，Apple Watch亦有一個「深呼吸」功能，以畫面及震動機能，鼓勵用戶更容易放鬆並專注於呼吸。
4. 睡眠：
「睡眠」雖然並不是新功能，不過用家能通過Apple Watch及iPhone，有效制定時間表和就寢時間，以及監察自己的睡眠情況。對睡眠不規律的Apple用戶們，也有機會實現良好的睡眠體驗！
臨床心理學家黃沛霖博士表示，大眾可以問卷了解自己的心理狀態，包括焦慮和抑郁指數。不過過往紙本版有著各種限制。新iOS 17中的「心理健康問卷」就非常方便用家了解自己的心理健康情況，自我覺察後再作下一步行動。
而iOS 17健康中的心理狀態（State Of Mind），亦有效讓用家記錄和監察日常的心理變化，當需要尋求專業人士幫助時，亦可提交相關資料予對方，以作針對性的輔助及治療。
輔導心理學家吳芷嫣亦提醒大眾，除了要不時關心身邊人，更要「試下關心自己多啲」。特別記錄心理狀態（State Of Mind）時，可以從中認識更多「情緒詞彙」，讓自己更了解真正心境從而作出改變，如「好唔開心」，其實可以細分為緊張、擔心、憂慮等不同真實感受。而Apple iPhone、iPad 和 Apple Watch 推出了一些新功能，就可以讓用家更了解自己的心情和情緒，以達至保持心理健康之效。
