10個香港人，5個有關節痛，經常痠軟疼痛、關節「喀喀聲」！當關節出現勞損磨蝕，會引起痠軟疼痛、僵硬無力等症狀，而且問題會隨時間越滾越大，嚴重影響日常生活！面對關節問題，不少人都會選擇服食關節保健品，但單靠葡萄糖胺是否已經足夠？以下由註冊物理治療師及骨科醫生分享有效對策，教你全面擊退關節痛！
關節「喀喀聲」？勞損退化響警號！
調查指出，全港逾5成人受到關節痛困擾¹，主要是由於關節軟骨退化或締結組織發出不良反應引起。隨著年紀增長，軟骨及關節液會不斷流失並磨蝕，關節退化無可避免，但原來年輕人同樣未能倖免。經常做家務的家庭主婦、長期使用電腦的上班族，甚至運動量極大的職業運動員，都有機會因勞損而令關節提早退化。
註冊物理治療師鄒成志指出：「勞動性工作或重複性的動作會令關節出現勞損、磨蝕軟骨，導致關節未能正常活動，或活動時感到疼痛不適。例如從事勞動工作需要搬運重物，每日重複彎腰、挺腰的動作，加上長期姿勢不良，增加腰背、膝關節等部位的負擔，嚴重者更可導致關節永久變形，影響靈活度及活動能力！」
3個貼士改善關節痛 脫離痛症一族！
1）每2小時鬆鬆關節及善用工具：要有效預防關節痛，首要盡量減少長時間重複動作，例如每隔2至3小時轉換姿勢或伸展身體，放鬆關節和周圍肌肉。同時也要保持正確姿勢，可以善用輔助工具，例如以手推車代替手挽、使用電腦時選用手腕墊等，減少關節過勞機會。
2）每日做30分鐘輕量運動：適當運動有助強化肌肉，例如拉筋、踩單車、游泳等，增加關節承托力，幫助支撐身體。另外，運動配合健康飲食亦有助控制體重，避免身體過胖，減少關節負荷和勞損。
3）關節營養補充：遇上關節痛困擾，不少人選擇食止痛藥，但始終未能治本，到忍無可忍時才求助，關節問題可能已無法逆轉。想提升關節健康，可以考慮服用關節保健品，趁問題未變嚴重前及早改善。
單靠葡萄糖胺就足夠？即睇物理治療師建議
註冊物理治療師鄒成志：「想改善關節不適，可以服用含葡萄糖胺、二型及三型膠原蛋白、MSM及軟骨素的保健品，達至減輕痛楚及修復的功效，若配合鈣及維他命 D3，可加強健骨的效果。」其中，葡萄糖胺可以修復軟骨組織，為關節止痛。但要全面擊退關節痛，依靠單一成分並不足夠。例如二型膠原蛋白是構成軟骨的原料，改善關節軟骨磨蝕；至於三型膠原蛋白（卵殼膜）可以增強關節柔韌度，減慢退化速度。
骨科醫生推薦葡萄糖胺複方！
91%紓緩關節不適* 5日極速鎮痛^
骨科專科醫生徐鎮平提醒：「關節退化或遭受創傷，可能引致軟骨組織受損，令關節出現疼痛、變形或僵硬等問題。」他推薦【愛完全醫學系列 關節勁醫學級關節鎮痛強肌配方】，其有效成分獲註冊物理治療師推薦，結合14大頂尖護關節成分：「研究證實5天減輕關節紅熱疼痛，紓緩不同部位之痛楚不適、 既可修補軟骨，又可增強肌力及強健筋骨，有助減低老年人跌倒風險。全方位養護全身關節，對抗關節老化。」
產品採用革命性配方：葡萄糖胺+二型膠原蛋白+三型膠原蛋白（卵殼膜）。研究指出，葡萄糖胺能加快修復軟骨及刺激軟骨再生⁺，並且減輕因退化而導致的關節痛，91%紓緩關節疼痛不適*，卵殼膜則可於5日減輕關節痛^。日本有大學研究指出，葡萄糖胺結合二型膠原蛋白可以發揮協同效應#，加強改善關節疼痛不適的功效。配方更加入NMN，研究發現補充NMN有助增強肌肉功能，令關節更靈活有力。一粒就可紓痛、修復、健肌、強骨，擺脫全身關節痛！
星級用家鄧英敏認證：「擊退關節痛 ，靈活有力盡情玩！」
資深藝人鄧英敏入行多年，近年更從電視轉戰網絡，挑戰做YouTuber，熱愛工作亦愛旅行，經常周遊列國歎世界。但隨著年紀大關節痛「埋身」，影響日常生活，連去旅行都舉步為艱，他是【愛完全醫學系列 關節勁】的真實用家：「食咗2日，膝頭痛開始減輕，5日左右腰背、肩頸痛都慢慢消失，上落樓梯好輕鬆，而家就算全日拍片做訪問都唔會周身痛，同啲孫玩大半日手腳都唔會又酸又痛！最重要係成個人靈活番晒，而家好有腳骨力，周圍去玩都輕鬆自如，真正享受人生！」
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¹中大傳播與民意調查中心：2019年「關節保健認知」問卷調查
*Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2005 Nov 16;85(43):3067-70
^J Med Food 22 (9) 2019, 875–884
⁺Tamai et al. Enhanced healing of cartilaginous injuries by glucosamine hydrochloride. Carbohydrate Polymers Volume 48, Issue 4, 1 June 2002, Pages 369-378 >Clinical Rheumatology volume 37, pages2479–2487 (2018)
#Alteration of glycan-related gene expressions by the supplementation of products derived from cartilage
