太極健康丨一般人失眠可能是暫時性，但在癌症患者中，卻是慢性的。最新研究發現，耍太極能夠有助提升晚期肺癌病人的存活率逾6成，並能夠顯著改善其睡眠質素。
撰文：Ray@Medical Inspire │ 圖片來源：shutterstock、《JAMA Oncology》│ 資料來源：《JAMA Oncology》
太極健康丨太極或有效提升肺癌存活率！港大研究：末期死亡風險降6成、改善睡眠質素
肺癌是香港「頭號殺手」，大部分病人確診時已達中期或晚期。晚期肺癌患者長期承受睡眠障礙及相關的心理症狀，會影響他們整體存活率和生活質素。而使用藥物干預或可能會引起副作用，令癌症相關的症狀明顯惡化。有見及此，港大醫學院團隊研究以非藥物干預措施改善患者情況，其中體能活動因為安全、經濟實惠，且有多種好處而成為理想選擇。
港大醫學院護理學院日前發表一項相關研究，指太極和帶氧運動都對晚期肺癌病人的睡眠質素有明顯益處，更有助提高一年內的存活率。研究人員表示，帶氧運動和身心運動是兩種被廣泛認可的體能活動，對晚期肺癌患者的睡眠質素、心理健康、身體功能和生理節奏具有明顯的正面影響。研究結果已發表在權威期刊《美國醫學會雜誌：腫瘤學》
太極和帶氧運動同樣有效
研究團隊從2018年12月至2022年9月期間，在香港公立醫院招募226名晚期肺癌患者。參加者被隨機分配到三個組別中：太極組、帶氧運動組或自我管理對照組。太極組每周上課2次，連續16周練習；帶氧運動組每月上課2次，同樣歷時16周，進行例如跑步機步行、騎健身單車和阻力訓練等運動。結果發現，太極組和帶氧運動組在睡眠質素、焦慮、抑鬱、心肺功能、身體功能、步數和生理節奏方面均有顯著改善，表現比對照組為佳。
太極可減65%末期肺癌死亡風險
研究人員續指，太極對患者的睡眠質素、疲勞減輕和平衡能力方面較帶氧運動有更大效益。同時，太極組的死亡風險較對照組顯著降低65%，顯示太極有可能提高晚期肺癌患者的生存機會。研究人員解釋，太極兼具冥想和正念的特點，可能有助患者應對心理壓力，減輕焦慮，從而提升整體生活質素及一年內的存活率。
「太極強調身心合一，相對傳統體能活動更為全面。」港大醫學院護理學院助理教授（研究）竹村奈緒美博士
預防肺癌小貼士
- 戒煙：90%肺癌與吸煙有關
- 避免吸入過多油煙：當大家在家煮食時，請少用煎炒油炸的煮食方法，應改用蒸煮炆燉以減少油煙，亦應使用抽油煙機。
- 飲食：大家應避免進食醃製燒烤食物
- 家居：大家應減少燃燒香燭
