喝牛奶,一直給大家的認印象都是可以讓大家吸收足夠的鈣質。但完來牛奶亦有其他的好處。近日則有一份研究指出全脂奶製品有助心臟健康。

收錄英國《刺胳針》The Lancet的一份研究報告Association of Diary Intake with Cardiovascular Disease and Mortality in 21 Countries from Five Continents (PURE): a Prospective Cohort Study(從五大洲中研究奶製品攝取及心血管疾病的關係)發現,每天攝入三份全脂奶製品或有助心臟健康,降低心血管疾病和早逝風險。

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    研究報告顯示,相比每天攝入不到半份全脂牛奶、牛油、乳酪或酸奶的人,每天攝入三份全脂奶製品的人早逝或患嚴重心臟病風險要低四分之一,中風風險低五成。一份奶製品是指244克牛奶或酸奶、15克奶酪或5克黃油。研究人員分析21個國家和地區13萬人9年隨訪數據後得出了上述結論。研究結果還顯示,全脂和低脂奶製品區別不大,都有益身體健康,不過牛奶和酸奶的益處優於牛油和乳酪。

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    因為富含飽和脂肪,全脂牛奶、牛油、乳酪或酸奶等全脂奶製品此前被視為有害健康,英國等國家膳食指南甚至建議減少每日攝入量。現在越來越多的研究卻顯示,飽和脂肪對心血管健康的負面影響也許被誇大,全脂奶製品有可能具有降低糖尿病、中風或抑鬱症風險等多重功效。

    Source : The Lancet 

    Text by Medical Inspire

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