【睡眠時間】熬夜害處多不勝數;研究指其與高死亡率有關!

健康生活

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熬夜不利於身體健康,這一觀點已經成為科學界的共識。大量研究已經從不同角度揭示了熬夜對身體造成的危害:熬夜不僅讓你長胖、提升糖尿病發病率,甚至還會增加患阿爾茲海默病的風險。

如果這些健康風險還沒有打消你晚睡的念頭,那麼請看完下面這項最新研究:科學研究首次證實,相比於作息正常的人群,「夜貓」早死的風險更高。

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40 萬參與者揭示熬夜早死風險

這項研究發表在 4 12 日的 Chronobiology International 期刊,作者是美國西北大學的 Kristen Knuston 和英國薩里大學的 Malcolm von Schantz,這也是科學家首次關注熬夜的死亡風險。研究人員從英國生物樣本庫(UK Biobank)獲取了43 萬名年齡在38 歲至73 歲的用戶的數據,並對這些人的健康狀況、是否死亡及死因進行了平均時間長達6 年半的跟踪。

在研究開始時,參與者需回答他們的睡眠類型,早睡還是夜睡,或者是處於兩者之間。

研究發現,習慣熬夜的人患糖尿病、心理障礙、胃腸功能紊亂、神經系統疾病、呼吸系統疾病等一系列病症的風險都要高於早睡的人。由於這些疾病本身也增加了死亡風險,為了排除這些因素對早死率的影響,研究人員對此做了校正。結果顯示,經校正後,在六年半的研究時間內,晚睡者的早死風險仍然比早睡者高出了10%

這項研究沒有解釋不同睡眠類型死亡率存在差異的原因,但一些行為可能與此相關。例如,一些研究揭示,晚睡的人飲食健康的比例較低,而且飲酒、使用非法藥物的比例更高。

研究者稱,如果你的睡眠習慣與你的生理時鐘不相符,一系列生理後果將顯現出來。此前的研究也表明,晝夜節律失調會導致血糖代謝和情緒受損。

在未來的研究中,Knutson 和其研究團隊希望干預「夜貓」的睡眠習慣,然後再監測他們的血壓和總體健康是否有改善。

Source : Associations between chronotype, morbidity and mortality in the UK Biobank cohort.

Text by Medical Inspire

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