【紓患解痛】關節疼痛不應斷絕運動,紅外線燈也可紓緩疼痛?

健康生活

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年老、疾病、傷患,各種原因都會導致關節疼痛,一些嚴重的患者甚至會被痛楚影響日常生活,因此許多長期受關節疼痛的的人士都會避開運動,生怕造成更大的傷害,但事實卻並非如此。

一般的關節疼痛,問題有機會是出於關節出現發炎跡象,假如該部位曾經受創,亦有機會是傷及關節附近的肌腱或者韌帶。而不論任何原因,假如關節出現長期疼痛,都應該盡早尋求專業人士協助診斷,安排適合的治理。

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除專業治療外以外,關節痛的患者在日常中都有可同的方法緩解痛楚,例如運動以及家用紅外線燈。

物理治療師亦表示,關節痛也不應完全避免運動,反而應進行適量的伸展運動及肌力訓練。伸展運動可提高關節的靈活度,亦有助放鬆肌肉及肌腱,從而有助紓緩痛楚,如使用網球或壓力球進行握力訓練;或作一些輕鬆的帶氣運動如踏單車、急步行等。但切記需視自身情況控制訓練量,避免造成過分疼痛。

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假如經常出現關節疼痛,就應避免進行會造成疼痛的動作。除運動外,熱敷可有效紓緩疼痛,幫助放鬆過於繃緊的肌肉;而冷敷亦具輕微的麻痺功效,同樣有助暫時緩解疼痛。市面上亦有一些家用紅外線健康燈,有助於紓緩肌肉及關節的疼痛。

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假如經常出現關節疼痛,因此在工作、運動或任何情況下,作出某些動作會使疼痛加劇的話,就應避免進行該些動作。但與此同時,亦應保持身體有適當的活動,因為適量的運動都有助緩解類風濕關節炎引起的疼痛。除此以外,熱敷可有效紓緩疼痛,幫助放鬆過於繃緊的肌肉;而冷敷亦具輕微的麻痺功效,同樣有助暫時緩解疼痛。

物理治療師表示,在物理治療上都會用到遠紅外線燈治療痛症、慢性肌肉或韌帶扭傷、肌肉痙攣等的情況。坊間亦有家用的紅外線燈作類似的效用,但在使用上就需小心,因為有機會造成灼傷、皮膚乾燥的問題,部分人士如皮膚病患者、換了金屬人工關節者都不宜使用。如有任何疑問,都應先諮詢醫生或物理治療師的專業意見。

飛利浦InfraCare紅外線健康燈,透過紅外線散發熱力,將熱力滲入皮膚深層,擴張血管,令血液循環增加,輸送豐富含氧量的血液到繃緊及疼痛的肌肉部位,有助身體排走廢物,促進新陳代謝,令繃緊的肌肉得以鬆弛,從而有效緩解各種痛症。

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產品採用紅外線鹵素燈技術,以獨特的光學、過濾器及鹵素燈互相配合,鹵素燈比一般傳統紅外線效能優勝,可使熱力均勻散佈在照射部位。同時由於照射範圍廣泛,亦可自行調校適合的角度,使其既可應用於個別獨立的關節或肌肉,亦可用於大範圍的身體部分,達到紓緩痛楚的效果。而且機身小巧輕盈,操作簡單,適合於家中或辦公室等使用。各型號都配備時間掣,官方建議每次使用15分鐘,時間到便會自動關機,在使用上就更安全。

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Source by HealthLine

Text by Medical Inspire

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