【不同效果】日間還是晚間做運動?研究發現晚間做運動或能啟動更大後燃效應,加速能量消耗!

健康生活

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大家都知道運動的好處,亦知道每週都應該盡量抽時間來做運動。然而,實行的第一步,問題就來了:我們應該在早上還是在晚上做運動呢?

近日,來自丹麥和美國的研究團隊發現,日間或晚間做運動有可能會對身體產生不一樣的效果。研究人員讓實驗用白老鼠分別在相當於人類早上和晚上的時間進行運動,並持續監測白老鼠身體的能量代謝情況。

研究結果顯示,日間運動會導致骨骼肌代謝反應增強,而晚間則會增加運動以後較長時間的能量消耗(即大家熟悉的Afterburn Effect 後燃效果)。

「日間和晚間運動的效果似乎有相當大的差異,這些差異很可能是由機體的生理時鐘控制。 日間運動會啟動肌肉細胞的基因程序,使它們更有效,更有能力代謝糖和脂肪。 另一方面,夜間運動會長時間地增加能量消耗。」研究負責人Jonas Thue Treebak表示。

日間運動提高了肌肉細胞代謝糖和脂肪的能力,這個效應很可能由一個涉及調控機體晝夜節律的中樞機制控制。當然,這還只是在動物身上進行的初步研究。 Treebak教授表示還需要做更多研究,來確定早晚運動效果差異的更進一步原理。

是次研究帶出早晚運動各有各的好處,然而並不能指哪個時間更好。所以,只要能養成習慣,且有利於堅持下去的話,哪一個時段做運動也是好的。

Source : CellPress

Text by Medical Inspire

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