【防不勝防】做Gym也中伏?健身器材細菌數量遠超馬桶300倍,認識8大個人衛生重點。

健康生活

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不少人為了保持健美的身材,閒時都會去做健身(Gym),務求鍛煉出完美體態。但原來,去做Gym都暗藏危機,說的正正是健身室的健身器材細菌數量驚人,稍有不慎絕對會中招!

跑步機、健身單車及自由重量器材最高危

在2016年,英國健身器材諮詢網站FitRated,從27件健身器材上提取細菌樣本,發現每件器材上每2.5平方厘米面積的細菌數目均超過了100萬。當中有三款器材上的細菌數量都十分驚人,包括跑步機、健身單車及自由重量器材(槓鈴、啞鈴)。自由重量器材的細菌數量更是馬桶的363倍;健身單車的細菌數量是餐廳托盤細菌數量的39倍,而跑步機上的細菌數量是公廁水龍頭的74倍。

Photo from Google

研究人員在上述三種健身器上,都檢測到革蘭氏陰性菌(Gram-Negative Rods)、革蘭氏陽性菌(Gram-Positive Cocci)、芽孢桿菌(Bacillus)。這些細菌都不可以小覷,極可能引起疾病。革蘭氏陽性菌(Gram-Positive Cocci)有機會引發皮膚感染、肺炎和敗血症;90%-95%的革蘭氏陰性菌(Gram-Negative Rods)都對人體有害,會抵抗抗生素;芽孢桿菌(Bacillus)則常在土壤中被發現,有些會引起食物中毒。

Photo from FitRated

8大個人衛生重點

健身室的器材往往經過數之不盡的使用,細菌當然隨之而然會滋生。但人們要怎樣有效避免細菌呢?以下就是8個衛生要點:

  1. 洗手:鍛煉前後都要洗手,最好使用肥皂並且用手摩擦至少20秒,沖洗乾淨。
  2. 消毒:如無法使用肥皂和水洗手,可用60%酒精消毒劑,塗在手掌和手指上搓至完全乾掉。
  3. 防毒健身器材:鍛煉前,用消毒噴霧擦拭設備和墊子;亦可考慮攜帶自己的運動墊和設備。
  4. 盡快淋浴:運動後要儘快洗澡,​​避免細菌在濕的衣服中繁殖。
  5. 保護腳部:在健身室的浴室淋浴時,要穿上水鞋或拖鞋,並徹底洗腳。
  6. 穿戴並洗淨健身服:健身服,包括泳衣和襪子,每次穿著後都要洗淨、掠乾。
  7. 注意皮膚:如皮膚擦傷,請用防水膠布覆蓋。如有皮膚破裂或感染,避用泳池或其他公共區域,直癒合。
  8. 勿共用個人護理用品:不要共用毛巾、水瓶、肥皂、剃鬍刀、梳或化妝品;任何與他人皮膚接觸的東西都可能被污染。

 

Source:FitratedWebMD

Text by Medical Inspire

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