【飛魚再現】方力申破紀錄10小時完成45公里環島泳!認識游泳的6大健康益處。

健康生活

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「飛魚王子」方力申周二(5日)參加本地的45公里慈善環島泳,他花了10小時43分06秒完成賽事,打破了英籍泳手Simon Holliday在2017年創下的12小時30分鐘紀錄。方力申的爸爸及弟弟在最後一公里加入,陪他游到終點,獲在場家人、朋友熱烈掌聲歡迎。他完成壯舉後表示:「39歲,好多人會有危機感,以為好多事會做不到,但今日是我活了那麼多年最成功的一日。」他認為今日的成功,並不是因爲完成、甚至破了紀錄,而是所有捐錢和支持者成就了今天的「完美」。

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認識游泳6大健康益處

究竟游泳有哪些對身體的益處呢?不妨一同認識一下游泳6大益處吧。游泳是一種很好的鍛煉方法,因為人體需要抵抗水的阻力去移動整個身體,也是一項很好的全身運動,因為可以:

1/ 保持心律加快,但減輕對身體壓力

2/ 增強耐力,肌肉力量和心血管健康

3/ 幫助保持健康的體重、心臟和肺部

4/ 調理肌肉並增強力量

5/ 提供全面的身體鍛煉,因為在游泳時會使用到所有的肌肉。

6/ 改善肢體協調和平衡力,提高身體靈活度

但要留意,要先確保自已熟習水性才挑戰有難度的泳灘或地點,入水前要先熱身並拉伸肌肉和關節。並定期喝水、補充水份。剛開始學習游泳時,切忌過度運動。

 

Source:adropoflifeBetter Health

Text by Medical Inspire

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