最甜的飲料竟然不是珍奶？一講到最萬惡的手搖飲，一般人都會把矛頭指向珍奶，不過，這回營養師要跳出來幫珍奶講話，因為含糖量最高的飲料竟由翡翠檸檬奪得，1杯700c.c.就相當於吃進15顆方糖的甜度，嚴重超過每日建議糖份攝取之上限，長期喝下來不僅會導致肥胖，還可能罹患糖尿病，不得不注意。
營養師張瑞奇最近指出了受台灣民眾歡迎的3款台式飲品──翡翠檸檬、多多綠茶、珍珠奶茶，三者糖含量之高令人關注。
1. 翡翠檸檬
1杯含糖量：15粒方糖
翡翠檸檬用上檸檬、洛神花、梅等材料沖調，為了平衡酸度，過程中會加入大量糖；即使選「微糖」，其糖量也會較其他類型的飲品高。
2. 多多綠茶
1杯含糖量：14粒方糖
有人認為多多綠茶含乳酸菌及茶多酚，屬健康之選，但益力多本身糖份高，沖調時亦要加糖令綠茶更滋味，令其含糖量大大提高。
3. 珍珠奶茶
1杯含糖量：12粒方糖
奶茶本身用上奶精沖製，加上珍珠以糖漿熬煮而成，實為高脂高糖的飲品。
在看完上述得街訪結果後，張瑞奇表示，國民飲食指標中提及，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％，世界衛生組織則是在2015年3月提出「若能把糖分攝取熱量控制在總熱量的5％更好」建議。若以5％來看，意即不得超過25公克的糖（5顆方糖），1罐小罐的可樂喝完就超標了，更別說是手搖飲，糖量甚至是每日建議攝取的3倍之多。
因此，營養師提醒，每日添加糖攝取至少低於50公克（10顆方糖），當然少於25克（5顆方糖）為佳，最好可以都不要攝取糖份，才能有效避免肥胖症、蛀牙、糖尿病、心血管疾病甚至癌症。所以為了身體健康著想，應當避免喝手搖飲，因為民眾常抱持「喝完隔天再減肥」的想法，這只會造成惡性循環，使得基礎代謝率越來越高、越吃越不夠，最後落得「怎麼吃怎麼胖」悲劇。
Source：綜合報道
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
