人生就是不斷在選擇，但有些人面對選擇時會糾結不已，可能做完決定又後悔，這就是常聽到的「選擇困難症」或「選擇恐懼症」。有本地精神科醫生稱，近年兒童個案趨增，此症從兒時階段已萌生及病發，家長應及早正視，必須於童年時期根治「選擇恐懼症」。
什麼是「選擇恐懼症」？
簡單而言，即是不論面對任何大、小選擇時都下不了決定，或決定後即反覆更改。有選擇恐懼症的人，往往期待別人能給自己做决定，這過程常會伴有過度擔心、臉紅、手抖、緊張不安等症狀。
可想而知，於這情況下最終定會產生有礙進程的結果，故此症可對各層面，包括起居生活、學業、工作表現效率等，均造成不良影響。選擇困難症其實可早至孩提階段便萌生，這類病童從小已有焦慮的傾向，害怕做錯決定要承擔後果，還有做錯了事後又會把責任推卸等習性。
為何會有選擇恐懼症？
深層心理原因大致有3點：
1. 過於追求完美：有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，擔心錯失更好的選擇，結果無法輕易做抉擇。
2. 選錯路形成心理創傷：有人曾在重大事務上選擇失誤，比如選錯專業、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今後的選擇。
3. 獨立意識差，害怕負責任：包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大後往往不敢輕易做決定。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。
此外，可選東西太多是選擇恐懼的客觀因素。心理學家曾做過這樣一個試驗：讓兩組顧客分別品嚐6款和24款果醬，結果前者有30%買了果醬，後者僅有3%決定購買。
選擇恐懼症是一種病嗎？
需要選擇的時候，本來適度的緊張是一種人體有益的本能，因為它能時刻提醒你危險的存在，讓你考慮周全一些，但是當這種緊張、恐懼感變得過分的時候，就會給人造成一種壓力，可能引起一系列的生理、心理方面的變化，嚴重者可能發展爲廣泛性焦慮障礙、強迫障礙等。
如何改善選擇恐懼症？
要學習作決定，就要從理性客觀開始。
1) 拿出一張紙一支筆，羅列每項選擇的好處，更要列出每項的弊端，這可以擺脫純粹以心頭喜好主觀感覺為主的堅持。
2) 問自己的中長期目標和價值是甚麼。這有助把目光放遠，而不是沉醉在此刻的良辰美景。
3) 接受人生是要有取捨，是不能擁有一切，甚至因為兩個選擇之間是沒有共存的可能，所以不能兩者兼得。這大道理往往就是他們最執著堅持不肯接受的一點。
要那些慣性不肯抉擇的人去學習作決定，並且要對自己的抉擇無怨無悔，並不是一件易事，亦非立即見功，不過，還是那一句：若能發現承認自己的問題，開始踏出第一步就是最大的希望。
Source: Psychology Today Judgment and Decision Making
Text by Medical Inspire
