潮流興健身！為操肌無論男女健身舉重之餘，還會喝一兩杯蛋白奶增加肌肉量。然而專家警告，喝兩勺蛋白奶粉等於吃了一個巨無霸，對腰圍造成沉重負擔。
長期以來，蛋白質補充劑一直是健康和健身者的追棒飲料。然而來自澳洲Solutions with Food的營養師Julie Gilbert表示，蛋白質補充劑的平均含量約為10-30克蛋白質，高達每日建議攝入量的一半。
另一個問題是，人們可能會被誤導，認為蛋白質奶昔會使他們更瘦，但卻不知道其實這些奶有很高熱量。
營養師Julie Gilbert表示：「標準的全脂牛奶每杯約有700卡熱量，但加兩湯勺蛋白奶粉於牛奶中，一杯奶足以令你吸收了1300卡熱量，等於一個巨無霸的熱量。」你要通過做1.5小時至2小時運動，才能消耗這些熱量。
除了高熱量外，過量的蛋白質都會引起其他健康問題，並且會造成心臟病、腎臟造成損害，甚至體重增加有關。
其他副作用還包括：蛋白質補充劑可以含有大量其他添加劑，例如人造甜味劑、咖啡因和糖，當過量飲用會引起問題。
悉尼的營養師兼營養學家Jamie Rose Chambers建議，更健康的方法是從瘦肉和魚類等全食物中獲取足夠的蛋白質。
「食物會影響我們的心情 – 我們的心情絕對會影響我們選擇吃的食物。」她說來自全食物的瘦蛋白質是通過飲食改善情緒的最好方法之一。
Source by Daily Mail
Text by Medical Inspire
