農曆新年於今個周六展開，不少主婦、一家大小都已開始為買小食、辦年貨。惟傳統的全盒內零食太多都高糖、油膩，多食兩粒都會超標，令體重激增，更加非常不健康。澳洲註冊營養師謝詠瑩（Gloria）於個人專頁推介8款低卡路里健康零食，味道更十分不錯，各位為食一族不妨留意一下。
1/ SHIMONITA蒟蒻啫喱
SHIMONITA蒟蒻啫喱有不同口味，Gloria指當中桃味和提子味含豐富纖維，食3粒已經有多過一個橙的纖維含量，有助新年期間保持腸道暢通健康。而「EX系列」特別高纖，想腸道暢通的朋友可多加考慮。
2/ Fifty 50硬糖
Fifty 50硬糖標明是無糖（Sugar Free）糖果，有分奶油味（Butterscotch）和雜錦味（Assorted Flavors），含有比其他硬糖低50％的熱量，適合用於低升糖飲食，Gloria指吃1、2粒也不會有太大負擔。
3/ 小老板紫菜卷
小老板紫菜卷在香港都頗受歡迎，Gloria提醒食3條大概等於半份五穀。
4/ 四洲蝦餅（迷你獨立包裝）
Gloria指：「6包蝦餅約等於一份五穀。」她建議買迷你裝四洲蝦餅會比較容易控制進食分量，大型超市或零食店有售。
5/ 煎屋 手焼パンダの里
Gloria提醒，一塊煎餅等於一份五穀，送給小朋友吃就最適合不過！
6/ Kasugai芥末豆
Gloria指，兩包芥末豆等於一份五穀，一份五穀份量大約等於1/3碗白飯。
7/ 龜田製果海苔米餅
Gloria指，5片海苔米餅等於一份五穀。
8/ DENSUNDO蝦餅
Gloria指，3片蝦餅等於一份五穀，份量大約等於1/3碗白飯，半碗米粉或一片麵包左右。
Source： 註冊營養師Gloria – Nutri Life
Text by MEDICAL INSPIRE 醫‧思維
