這一刻，你有多快樂呢？
你怎樣知道你是否快樂？快樂時，有什麼身體感覺呢？可以由頭頂向下，從面部表情、胸膛等，一直至腳趾尖掃描一次。相對於一些負面情緒，例如恐懼、憤怒、難過，快樂時的身體感覺比較細微。這也是有原因的。
人類進化，首要條件為確保生存。所以我們對任何危險的事都會特別敏感，因而產生的情緒（恐懼、憤怒）也特別難受和強烈，目的是非令我們正視它不可。相反，快樂的事固然令人愉悅，但即使沒有它，也不至於會威脅生命。因此，快樂這情緒所產生的身體感覺比較輕柔，也較難察覺。
若果多加留意，你會發現，「快樂」以很多方式呈現。興奮雀躍像中頭獎的心情；看到日出時，驚嘆於大自然之美的心情；摟著孩子在懷中的心情；與愛人知己並肩而坐、相知相識的心情。你閲讀之前那句子，有留意不同形式的快樂，在身體內所產生不同的感覺嗎？
當你因一些事情發生，而感到興奮、快樂時，腦海中會有什麼想法？有什麼立刻想做的事，想説的話？人與動物的不同，在於人有思想，及知道自己有思想。亦因為人有思想，從出生便知萬物皆變，生老病死為每人必經之路。即使我們不為意，但每當快樂出現時，我們亦深知它會消失，或轉化成其他事物。我們都害怕失去快樂，所以想捉緊，甚或牢守它，這也是人之常情。大家不妨留心一下，下次你感到快樂時，與拿手機出來把它紀錄，之間相距幾秒？時間愈短，是否愈表示我們不想接觸失去快樂的痛苦呢？
我自己有時都懷疑，自己會否因為害怕要經歷失去的痛苦，而不敢全然地感受快樂。簡單地拍個照、打個卡、閒時回顧一下，安全而得過且過地走過生命可以嗎？對不起，生命不會容許你自欺欺人，它會不斷地邀請你真切地活，直至你能學懂放開執著。
在快樂的當下，你知道自己快樂嗎？原來，快樂的秘密很簡單，只需要在快樂時，知道自己快樂。
上文提及過，快樂的身體感覺較微弱，我們真的需要練習留意它的出現。和所有事物一樣，愈多加留意，對它的敏感程度便愈高，你也會對它更熟悉。慢慢，你可能發現，原來快樂來得比我們想像中容易得多，簡單得多，甚至會毫無條件地出現。那麼，我們還需要這般害怕失去快樂嗎？若我們不用活在這「害怕失去快樂」的焦慮當中，而能活得較自在的話，生命會是什麼樣的呢？
Text by 黃瑋妍醫生
