在美國論壇reddit的網友早前分享，他87 歲的爺爺沉迷電腦遊戲《暗黑破壞神2：獄火重生》(Diablo II: Resurrected)，以致運動勞損誘發肌腱炎。到底肌腱炎（Tendinitis）是什麼病，又應該如何預防？
肌腱炎的定義
肌腱炎又稱肌腱病變（Tendinopathy）、或肌腱退化（Tendinosis），是一種肌腱的疾患，可造成疼痛、局部腫脹與功能障礙。肌腱是連接肌肉與骨骼的纖維組織帶，堅韌且具彈性。如果肌腱發炎，肌肉活動會對其造成刺激，產生痛楚，更伴隨著腫脹、發熱、發紅，並有腫塊。身體任何肌腱都可能出現肌腱炎，但常見部位為足踝（跟腱或後脛肌腱）、手腕、膝蓋、肘部或肩部，坊間俗稱「媽媽手」、「iphone手」、「網球肘」、「高爾夫球肘」都屬於肌腱炎。
肌腱炎的成因
肌腱炎成因可分以下幾類────
用力不當：運動劇烈，用力超過肌腱負荷，例如搬動過重的物品。
反覆使用：過度使用身體某些部位導致過勞，例如「iPhone肌腱炎」就是過度使用拇指滑動智能電話，令腕掌關節易的軟組織（滑膜）發炎。
外部創傷：運動時突然受傷，例如運動時間過長。
其他疾病的影響：反應性關節炎(reactive arthritis)或類風濕性關節炎（rheumatoid arthritis）等炎性疾病。
年齡影響：人體肌腱到40 至60 歲，已不如年輕時般富有彈性和靈活，亦會容易受傷。
如何治療？
一般而言，可以透過讓發炎部位休息、抬高受影響的肢體，冰敷、拉筋改善肌腱柔軟度紓緩炎症。其他治療包括有注射、口服類固醇，甚至透過手術去改善。當然，如果你懷疑自己有肌腱炎而長期疼痛，就應馬上求醫。
如何預防？
改善工作場所的設計：善用可調校高度的枱椅來配合，盡量避免前臂過度伸展、手腕屈曲及扭轉等動作。
良好的工作姿勢：採用正確及自然的工作姿勢，應盡量避免容易損 害肌腱的動作如手腕屈曲或扭轉等動作；同時要避免過度用力及長時間進行重複性動作。
作息的安排：應定時安排適當的休息，紓緩肌肉所積聚的疲勞。
伸展運動：工作前或休息時段進行， 可進行手部及手指伸展運動，預防肌肉勞損。
