睡眠不足會導致晝夜節律（chronotype）錯亂和警覺性下降，影響認知效率和記憶力。許多上班族經常因為工作或應酬導致睡眠不足，到假日時就睡到下午當補眠，但這些都可能不足以讓身體完全恢復。2016年刊登在《科學報告》（Scientific Reports）的研究結果指出，每少睡1小時，就需要4天優質及充足的睡眠，才能讓身體回到理想的狀態。一項最新研究更指出，長期睡眠不足的人即使身體回復正常作息後，身體狀態仍然不及之前，只有反應力稍有回升。
在9月1日刊登於美國科學期刊《公共科學圖書館：綜合》（PLOS ONE），由波蘭克拉科夫亞捷隆大學理論物理研究所（Institute of Theoretical Physics, Jagiellonian University, Kraków）的共同作者兼助理教授Jeremi K. Ochab博士進行了一項實驗，研究團隊共找了23名參與者進行實驗。參與者在首4天過著正常的作息時間，然後接受認知功能、反應力和腦波的監測。在接下來的10天會按個人需求的睡眠時間減少30％（約減少2-3小時），最後7天則是無限制的睡眠期，讓身體恢復狀態後再接受腦波和認知功能的評估。
該項研究結果發現，參與者在7天無限制的睡眠期後，仍然無法回到原本的狀態，只有反應力稍有回升。研究人員估計可能與局部睡眠現象有關，即只有一些大腦區域處於睡眠狀態，而其他區域則沒有。研究人員表示，未來可以擴大研究對象，給予更長的恢復期，以及針對不同功能恢復正常的所需時間來做進一步研究。
資料來源：PLOS ONE
Text by Medical Inspire 醫·思維
