早晚刷牙是每日必做的事，但為甚麼每日刷牙仍然會有細菌「入侵」？雖然刷牙已成為生活習慣，但想要做好口腔清潔，單靠刷牙並不足夠！原來只有少於1/3香港人有使用漱口水的習慣，容易令口腔細菌積聚，形成牙菌膜，尷尬之餘更影響口腔健康，更嚴重可能導致蛀牙或者牙周病等問題！口腔護理專家余英傑博士解釋光是勤刷牙並不夠，仍需要使用牙線及漱口，做足3步清潔才能有效維持口腔健康。他更提醒市面上有不同漱口水產品，應挑選合適配方，才可以平衡到殺菌與保護口腔組織。

拆解口腔問題 清走食物渣滓至重要！

不論甚麼細菌，都需要養分才能夠滋生。而口腔細菌的養分則是食物渣滓，在滋生時會分解並腐化渣滓，因而形成難聞口臭！余博士指：「其實在餐後飲杯水，即時沖走食物渣滓、表面的酸性物質及糖分，都有一定的清潔功效」。當然之後亦要做足清潔習慣，否則細菌會逐漸在牙齦積聚成一層透明具粘性的牙垢膜，令牙齒變黃，同時有機會引起牙齦不適、牙齒敏感、牙齦炎和牙周炎等問題。

3步清潔口腔：牙線、刷牙、漱口水 每一步都唔懶得！

提到清潔口腔，很多人馬上聯想到刷牙，但其實只能清潔到口腔25%*。完整的口腔清潔除了牙齒表面，更包括牙縫、舌底和上顎等死角位。余博士表示：「一般人會集中用牙刷清潔牙齒表面，卻忽略其他口腔位置，導致細菌經常暗藏在牙齦等微細位置」。他建議日常除了保持刷牙習慣，也要配合牙線清潔牙縫間；並且每日早晚使用漱口水漱口30秒，能夠深入牙刷牙線清潔不到的部位，做齊3個步驟清潔就更為理想。

漱口水3大常見成分 專家提醒要小心副作用

對不少人來說選用漱口水是陌生範疇，余博士提醒在購買時要留意成分，他舉例指出最常見的西吡氯銨（Cetylpyridinium chloride，CPC）或 氯己定（Chlorhexidine Gluconate，CHX），都是坊間較常見的殺菌化學成分。但兩者一旦長期使用可能對口腔造成刺激，可能會令牙齒或染有漬斑，甚至短暫影響味覺。而較理想的成分則是精油配方，這些從植物中萃取的成分較低刺激性，不對口腔造成負擔，是抗菌又同時保護口腔的好選擇。

揀漱口水要殺菌力行先？ 溫和殺菌才是重點！

余博士解釋：「很多人以為漱口水殺菌力越高越好，其實功效要講求平衡，不能只追求強力殺菌，否則可能一併殺滅好菌。」他表示要長期使用，其實溫和配方已經足夠：「太過追求強力配方不單易有副作用，更可能破壞口腔內的天然菌群，導致口腔黏膜失去本身抗菌抗炎特性」。他建議消費者可選購具植物精油配方的漱口水，以溫和的植物萃取精油，達到抑制細菌生長效果，減低因口腔細菌帶來的蛀牙或牙齦問題，同時避免刺激口腔黏膜。

另外余博士亦提醒揀選漱口水時不應以顏色、口味作首要考慮，應以自己的口腔護理需要為先。而且使用時記得留意漱口水有效日期，開封後就要盡快用完，避免成分活性化而失去殺菌作用。

1招預防6大口腔問題 李施德林全護ZERO配方

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李施德林全護ZERO配方，採用低刺激性的4重植物精油配方，包含百里香、尤加利葉、冬青樹及薄荷葉精油。不會導致牙齒染色或影響味覺，適合每天使用。

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*根據 Kerr WJS, et al. J Dent Res 1991; 70(12): 1528-30 的研究指出，一般成年人牙齒表面積約佔口腔面積的 25%。
**經美國臨床研究證實,配合正確刷牙習慣,相較使用前,使用李施德林漱口水後,能降低99.9%口腔中的菌落形成單位, J&J Dental Research Center, USA, 2011
¹ Andreana S., Pfizer Global Consumer Healthcare R&D Division, 2007
² Zero D.T., et al. 2004. JADA. 135: 231-237.
³ JJCPPW Oral Care R&D, USA. 2011
⁴ 指由牙石造成的牙黃
⁵ Jose C., University of Taubaté, Brazil. 2012
⁶ 需配合正確刷牙習慣及早晚使用李施德林漱口水，方可達到24小時全面口腔潔淨及保護，Warner-Lambert R&D 2001
^根據美國臨床試驗，配合正確刷牙習慣，40名李施德林漱口水使用者，12週後牙菌膜指數（牙齦線以上）減少率為單靠刷牙及牙線的5倍以上。Journal of Dental Hygiene, USA, 2022
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