很多女性在經歷懷孕及分娩後，往往發現身體出現意想不到的變化，除了體力下降，更常見的是脫髮問題加劇，或是關節開始出現隱隱作痛的痠軟感。大眾往往將這些現象歸類為一般的「生產後遺症」或單純的過度勞累，卻忽略了背後一個至關重要的因素：鈣質流失！
女性在孕期與哺乳期需要供應大量營養予嬰兒，若自身儲備不足，身體便會動用骨骼中的鈣質，導致媽媽面臨嚴重的缺鈣風險，引起各種身體上的不適。
而事實上，缺鈣亦並非新手媽媽的專利。根據調查顯示，超過九成的香港人普遍存在鈣質攝取不足的問題，除了常見的骨質密度下降，身體其實會透過皮膚、牙齒及肌肉發出警號！
三大缺鈣徵狀
- 脫髮與斷髮問題
很多人在步入中年時發現脫髮加劇，原來都與鈣質流失有關。鈣質對於頭髮毛囊的健康與代謝起著關鍵作用。當體內鈣質不足，頭髮會變得乾枯、失去光澤且極易斷裂。
- 牙齒鬆動與琺瑯質受損
牙齒是人體儲存鈣質的重要組織之一！當身體中的鈣質含量過低，便會啟動代償機制，從牙齒中提取鈣質以維持生理平衡，導致牙齦萎縮、牙齒鬆動或琺瑯質變得脆弱。如果發現牙齒變得敏感或容易崩裂，這可能是嚴重的缺鈣徵兆。
- 頻繁抽筋與肌肉痠痛
鈣離子負責調節神經傳導與肌肉收縮。當鈣質攝取不足，神經系統會變得過度敏感，導致肌肉在靜止狀態下無故收縮，引發半夜抽筋、肌肉跳動或是手腳麻痺感。
要在繁忙的都市生活中補足鈣質，第一時間會想到透過飲食改善。雖然乳製品、深綠色蔬菜或小魚乾等食物含有鈣質，但對於大多數習慣外出飲食的都市人 來說，單靠日常飲食很難達到每日建議的攝取量 。此外，身體對食物中鈣質的吸收率受多種因素影響，例如草酸或咖啡因會干擾吸收。因此，也有人會選擇食用含有豐富鈣質的營養補充品。
然而，藥劑師提醒，市面上大部分的合成鈣片，成分多提煉自碳酸鈣或石灰，在腸胃分解時容易產生氣體，導致脹氣、作嘔，甚至引起令人困擾的便秘問題。藥劑師建議在挑選鈣片時，應優先考慮「天然海藻鈣」。海藻鈣源自潔淨海域的天然植物，其物理結構與人體骨骼相似，具有極高的生物利用率，不僅能減少對腸胃的負擔，更能有效避免便秘等副作用！
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