【經痛有得救?】經期痛不欲生,建議5大急救補血止痛食材。

專科資訊 - 婦產科及生殖醫學

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經期一定是每個女生的煩惱,而且有不少人都長期被經痛問題困繞,痛到不想上學上班,身體也會虛弱了不少,不過,最近營養師就找出了幾種不同的補血止帶食材,只要經期來的時候多食以下5種食物,不但經痛會減少,身體也會恢復快很多。

1. 香蕉

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香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女生們在經期時的不安情緒起伏,還有助於改善睡眠、減輕腹痛喔,各位女生快點在餐前吃一根喔!

2. 黑糖

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黑糖屬溫補食物,具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效,有助於緩解經痛。而且,溫熱的食物可以讓血管舒張,所以適量喝點溫熱的黑糖水,有減輕經痛的效果。

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  • 3. 紅豆

    我們經期時因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、 鉀、鈣、鎂等。在這時喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,可以為我們的身體補血,的確是女性經期補血的必備食物。

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    4. 熱牛奶加蜂蜜

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    女生們在經期期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的各種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

    5. 薑

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    薑性溫,可以有助溫暖子宮,驅走宮寒,有舒緩經痛的功效。

    Text by Medical Inspire

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