喝水正確方法丨飲水都會肥?恐脾胃功能較差、腸胃肝臟科醫生教你4個正確喝水方法!

腸胃肝臟科(醫生博客)

60,218

喝水正確方法丨有些人在喝水後會感到不適,這有可能是脾胃功能差的訊號!腸胃肝臟科黎獻醫生教大家4個正確的飲水方法,從而改善身體機能!

撰文:黎獻醫生│編輯:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 圖片來源:Shutterstock

喝水正確方法丨飲水都會肥?恐脾胃功能較差、腸胃肝臟科醫生教你4個正確喝水方法!

很多人喝水後或會感肚脹不舒服,腸胃肝臟科黎獻醫生表示,若不當的飲食習慣,容易損傷脾胃功能。如果不好好保護,身體排濕功能受阻,就容易發生水液滯留,體内水濕氣過多,容易「飲水就肥」,連脂肪也更易堆積!所以醫生教導大家4個正確的飲水方法,令身體機能慢慢得以改善:

 

喝水
喝水都要學習正確方法!

喝水正確方法丨腸胃肝臟科醫生教4個正確喝水方法

1. 起床後喝300cc水,每天喝2000cc的水就足夠

在睡眠情況下,身體仍會因為呼吸、排汗而不斷流失水分。因此,起床後喝杯白開水,不但能幫身體解渴,還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動;攝入過多水分,反而可能罹患低血鈉症,導致身體浮腫和頭痛。腎臟功能差、血壓高、過度肥胖者,則依身體狀況調整飲水量。

  • 97%醫護學會人員都食佢?營養師教你嚴選益生菌 為免疫力Power up!附醫生推薦資訊

  • 2. 喝水時要緩慢、少量、多次

    無論是感到口渴或是運動流汗後,不要一次快速喝下大量的水,因為一次灌入太多水,腎臟會收到「進水太多」的訊號,加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠時間送到身體各處。

    喝水
    每次應緩慢地喝水

    3. 餐前半小時喝杯水;餐後兩小時再喝水

    在吃飯前半小時先喝100cc的水,讓水分被充分吸收行成胃液,做好消化食物的準備。此外,進食量也會因此明顯減少,對食物的渴望也會改變;飯後兩小時喝300cc的水,能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。

    4. 睡前一小時不喝水

    睡前喝水會造成半夜頻尿、睡眠中斷,且睡前喝太多水容易導致隔天水腫。

    若是你不喜歡喝沒味道的水,可以加些檸檬片或是新鮮的水果茶,如:蘋果茶、綠茶等。切記!盡量不要喝市售的含糖飲料,一但喝下肚,你一日的卡路里很容易就超標!無論天氣再熱,也不能喝冰水,因為保持體內溫暖、血氣充足暢通,才是瘦身的根本。

    喝水
    喝常溫水會較好!

    Subscribe to Medical Inspire Telegram for instant news and information : 
    http://bit.ly/2sm3Zve

    Subscribe to Medical Inspire Youtube channel for professional medical information :
    http://bit.ly/2Fd1JPu

    FACEBOOK
    HOT PICK