每到夏天，炎熱的天氣使人大量出汗出油。然而有些人即使天天洗髮，也沒法改善問題。其實只要多加注意自己的生活習慣，從飲食到髮品的選擇，都能改善頭油問題。
為何頭油會特別旺盛？
由於頭皮與臉部皮膚緊緊相連，所以油性皮膚的人，一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質，並迅速地遍布每一絲頭髮的根部。而一般擁有油性頭髮的人，髮質都比較幼細。
此外，後天內外的因素也會影響頭油分泌，
體質：佔最大的因素。先天皮脂腺分泌旺盛，造成所謂的油性髮質。
雄性禿：有雄性禿的患者，因為體內的雄性荷爾蒙在頭皮處被轉換成較多的DHT（二氫睪固酮），除了造成毛囊萎縮而掉髮之外，也會使頭皮油膩。
頭皮發炎：包括了飲食、清潔不佳、作息不正常、經常熬夜、壓力大、不當洗染燙髮等，都會進而造成頭皮產生發炎現象，除了產生頭皮發紅、發癢、頭皮屑、毛囊炎外，發炎症狀也會刺激皮脂腺分泌更多油脂。
氣溫：溫度每上升1℃，油脂分泌上升10%。因此可以解釋為何夏天頭皮出油較嚴重，以及勞動及運動過後頭髮、頭皮都較為油膩的原因。
女性經期前：因為處於黃體期，黃體激素升高，也會導致皮脂腺分泌旺盛，頭皮出油。
荷爾蒙失調：例如多囊性卵巢的患者。
一天洗髮兩次會適得其反?
很多人因為頭皮出油，因此一日洗兩次，甚至更多。其實過度洗頭會令頭皮變得乾燥，繼而分泌更多油脂來保護頭皮。
應按頭皮性質選洗頭水?
大部份人總會按照自身髮質來挑選洗頭水。例如髮質乾燥，就會偏向使用滋潤型洗頭水，頭皮卻未能被徹底清潔之外，更加重頭皮負擔，令頭頂越來越油膩。
其實挑選洗頭水應該視乎頭皮情況，而非頭髮。購買前，你必先了解清楚自己的頭皮是乾性、中性、油性還是敏感性。
而另外要注意的是，頭皮性質跟皮膚性質一樣，因應各種原因而有所改變，例如身體狀況、溫度及濕度等。生活作息不正常、常常熬夜的人，頭皮特別容易出油。因此有足夠的休息，都是減少頭油的其中一個解決辨法。
正確的洗髮方法？
避免過高水溫（>40度），導至頭皮發炎受傷，更易出油。
避免指甲用力抓洗，同樣會造成頭皮傷害，應用指腹輕壓按摩。
洗頭水部分，建議以弱鹼性、透明狀得洗髮精為佳，中性或弱鹼性洗完會叫乾澀，也較適合皮屑芽孢菌生長。乳白狀的洗頭水，通常含有較多添加物（如滋潤劑、乳化劑），增加頭皮負擔。
減少護髮產品或造型品的使用，若要使用，也盡量不要接觸頭皮。
可考慮內含薄荷、水楊酸、果酸等成分，可適當減少出油。
吹風機吹乾頭髮時，不宜以熱風直接對著頭皮吹乾，應以冷風為佳。
日常生活可以如何改善問題?
減少使用定型噴霧
染髮電髮本身已經對頭皮和頭髮造成極大的傷害，假如你再經常使用含有大量化學成分的定型噴霧等美髮產品，會加劇頭皮的負擔。此外，這些髮品隔絕了頭髮與空氣，頭囊無法呼吸，自然會出油。
使用乾洗髮噴霧
如果未有時間洗頭，但又要整齊示人，市面也有乾洗髮產品可供選擇。只要少量使用在髮根位置，並以手輕輕按摩，便有助吸附頭髮過多的油脂及塵垢，使用都很方便。
忌吃太多辛辣刺激的食物
經常吃油膩和辛辣的食物，或是睡眠時間太短，都會容易刺激內分泌和皮脂腺，令皮膚大量出油，包括你的頭皮。
Source：Medical News Today、Columbia University、ISHRS
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
