當遇上壓力時，不同人有不同方法應對該情緒。而做運動則是其中一種方法，但究竟做運動是否對抒緩壓力有效？什至可以改善心理健康？
於2014年，Oxford Academic其下的公共醫學報告European Journal of Public Health就發布一份有關運動與不同年齡層的女性心理健康的研究。研究對象為26913名女性，並將其分為三個年齡層，年輕（18－44歲）、中年（45－54歲）及老年（55-69歲）。再根據他們的運動量，研究其對心理健康的影響。此研究由2000年，2008年完結。研究人員將2000至2004年設為第一個階段；2004至2008年設為第二個階段，並比較運動量上升或下降對落心理健康的影響。
由下方的統計圖表，眾觀各個年齡層，當運動量上升時，心理上便會相對健康。於研究中，每星期做150分鐘的中強度運動（中強度：研究中以快走為例）為指標。若研究對象於一星期做了150至320分鐘的中強度運動，心理健康便會相對提升。每星期做320至640分鐘運動的組別又有一個更健康的心理。這情況出現在所有年齡層當中。
研究報告當中亦提及中年以及老年組別的女性，當她們的運動量上升時，其對心理健康的正面，會比年輕組別的更加顯著。原因在於女性於45至54歲時會得到更年期的症狀。於更年間的女性或許會流夜汗，而心情及睡眠都有可能受到負面的影響。有些女性，當她們到達60多歲時，仍有更年期的症狀。而運動量的上升，對於這年齡層的女性的身心健康更有顯著的效果。
研究總結出做帶氧運動，其對心理健康的影響是大多來自於做運動時所作出的社交。做運動時需求專注，可以將工作時的壓力拋諸腦後；而享受運動的心情亦會減重負面情緒。
Source : Association of physical activity with future mental health in older, mid-life and younger women
Text by Medical Inspire
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