催眠是一種具神秘感的治療方法，但坊間存有不少誤解。許多人都會將虛幻、超現實和超天然與催眠掛勾。其實催眠是一種輔導方法，透過當事人自我催眠，或由催眠師引導，進入催眠意境，即由一個有意識狀態，進入潛意識的狀態，當事人會專注身體的反應及感受，然後令自己變得放鬆。而且催眠可用作情緒輔導的工具，協助被治療者找出問題根源，然後提供輔導。
被催眠的人是什麼狀態？
催眠狀態有深有淺。熟睡是深層的無意識狀態 (Delta State)，心跳及新陳代謝會隨之減慢。催眠治療一般在淺度至中度的無意識層次(Alpha & Theta State)，即睡眠中的發夢層次，這裡的意象及情緒均十分活躍，心跳及新陳代謝沒有減慢。
催眠狀態是一個內向集中的狀態，被催眠者的感官及意識反而會更加敏銳，而且能完全自控的。當你被催眠時，你並不是睡着了。你的意識仍然可以知道你在做什麼，你可以判断、批評、檢查你的經驗，也仍然可以控制你的說話内容。它並不是某種讓你吐出秘密真言的藥方。
有些人在催眠時所見到的，有如觀眾在看電影。有些會更積極投入，有强烈的情绪反應。還有些人只是「感覺」到某些事情，而不是「見到或聽到」。有時他們只純然聽到或嗅到，事後才憶起被催眠時的所有經驗。
意志力薄弱的人才容易被催眠？
此說法不正確，也無科學根據。催眠過程著重當事人與催眠師之間的合作和信任，加上要有足夠專注，才有助接收提示，進入催眠意境，幫助找出失眠或情緒困擾的原因，故專注力較差或自我保護機制較強的人，相對上較難進入催眠意境。
看著來回擺動的陀錶就會被催眠？
陀錶屬於傳統的催眠工具，以幫助人專注進入催眠意境。除陀錶外，簡單如一支筆或一隻手指，都可用作催眠導入。現代的催眠過程很少會運用陀錶，通常是透過專注呼吸，或一些音樂甚至聲音，如冷氣機、風扇等發出的聲音協助。
催眠後要「啪一聲」才會醒來？
被催眠的人表面上好像睡著了一樣，但其實仍然有意識，只是閉上眼，可幫助放鬆及進入催眠意境。過程中是知道自己感受，記得發生了什麼事情，當事人也可自行中斷催眠過程，並非完全睡著，當然也不存在「啪一聲」先會醒的情況。
一旦被催眠就會被別人操控？
催眠會令人失去自我控制能力，只是在電影或電視才會出現的橋段。真正的催眠不會令人被操控，催眠只是令當事人變得身心放鬆，並非失去意識，在催眠意境中，仍有自我防衞能力，不會做出傷害別人或自己的事，或違反個人意願的事情。
Source: NCBI 1 2 Mayo Clinic
Text by Medical Inspire
